Mršavi s trbuhom?

Nakon što jede nešto hrane koja sadrži laktoza ili fruktoza , oko 6 sati kasnije počinju se pojavljivati ​​simptomi razdražljiv utroba što je obično jedan od glavnih uzroka upaljenog trbuha.

Kako godine prolaze, a jedna osoba stječe srednju dob, crijeva gube sposobnost probavljanja dvije vrste hrane: one koje imaju laktoza i onima koji su bogati fruktoza , kao što je objašnjeno u sljedećem videozapisu:

Hrana prolazi kroz 10 metara od objekta intestino tijekom 24-48 sati koje traje probava. Dakle, simptomi upale koji se pojavljuju dan poslije proizvode se od hrane koja je prethodno konzumirana. Zbog toga je teško odrediti što su počinitelji.

Postoji nekoliko ugljikohidrata koji nemaju fruktoza , Najbolji su zob, krumpir (slatki krumpir ako ima fruktozu) i rižu (quinoa ako ima fruktozu).

Stolni šećer ima mnogo fruktoze. Nasuprot tome, meso, orasi, jaja nemaju.

Bez povrća fruktoza To su špinat i gljive. Oni koji imaju malo fruktoze su grah ili grah, šparoge, brokula, prokulica, kupus, cvjetača, krastavac, zelena paprika, zelena salata, bundeva, potočarka i tikvice.

Svi plodovi imaju fruktoza ali najgore su banane i kruške. Nasuprot tome, avokado i kokos imaju manje.

S druge strane, ne samo mljekara sadržati mlijeko , laktoza To je iznenađujući sastojak u raznim namirnicama kao što su kruh, kolačići, slatkiši, čokolade, kolači, žitarice pa čak i neki lijekovi.

Među hranom s najvećim sadržajem fruktoza i / ili laktoza Možete računati:

1. Kruh: 2 gr laktoze, 2 gr fruktoze

2. Kukuruz: 2 gr laktoze, 10 gr fruktoze
3. Kolačići: 3 gr laktoze, 8 gr fruktoze
4. Mlijeko: 12 gr laktoze, 0 gr fruktoze
5. Čokolada: 3 gr laktoze, 6 gr fruktoze
6. Med i agava: 0 gr laktoze, 60 gr fruktoze
7. Bezalkoholna pića: 0 gr laktoze, 20 gr fruktoze
8. Voće: 0 gr laktoze, 30 gr fruktoze
9. Voćni sok: 0 gr laktoze, 40 gr fruktoze
10. Gatorade: 0 gr laktoze, 20 gr fruktoze

Rješenje problema netolerancija na laktozu i za sindrom iritabilnog crijeva su suplementi s enzimom za varenje mlijeka Lactase, koji treba konzumirati prije obroka laktoza ili niža doza u hrani.

Druga alternativa je priprema vlastite odgođeno mlijeko Dodajte 3 pilule ovog enzima u posudu s mlijekom i pustite da djeluju 12 sati, nakon čega je možete popiti bez upale trbuha.


Video Medicina: Vježbe za stomak kod kuće, ravan stomak uz 3 vježbe - BALKAN FIT (Listopad 2020).