Poštujte vrijeme obroka i osjećajte se bolje

• Travanj 28, 2024

Jedan od čimbenika koji pokreću uobičajene bolesti kao što su gastritis, kolitis ili zatvor je zato što ljudi nemaju kontrolu nad rasporedom obroka.

Znamo da životni stil sve više ometa ovu dobru naviku, ali ovdje vam kažemo kako to postići kako bi vaša kvaliteta života bila bolja.

Zapamtite da ovo mora postati navika da uživate u blagodatima upijanja hranjivih tvari u vašem tijelu, poboljšate probavu i osjetite više energije.

Nikad ne odlazite bez doručka

Sigurno ste čuli i čitali da je doručak ključan za pravilno funkcioniranje tijela i da je vrlo istinit. To je onaj koji razbija post koji je organizam proizveo tijekom noći. Uz doručak tijelo će biti spremno suočiti se s aktivnostima dana.

"Ljudi koji ne jedu doručak imaju tendenciju da prate prehranu niže kvalitete, dok oni koji to rade imaju dijetu s manje masnoća i vlaknima, vitaminima i mineralima."

Jedite pet puta dnevno

Pokušajte imati doručak, ručak i večeru u isto vrijeme i napraviti dva između obroka dnevno. Prvi snack, tri sata nakon doručka i drugi tri sata nakon jela. Tako će vaš želučani sok ostati zdrav i stabilan.

Zapamtite da dijelovi zalogaja trebaju biti lagani i zdravi, primjerice sladoled od jogurta, žitarica, niskokalorična želatina ili sendvič s pola kruha.

Bori se s najgorim neprijateljem

"Ako ste zabrinuti zbog prekomjerne tjelesne težine i zato preskočite obroke, pogriješili ste, jer se pokazalo da dugi intervali posta između obroka potiču hormone koji pogoduju taloženju masti u tijelu."

Prema tome, nepravilan raspored je neprijatelj broj jedan za zdravlje. Zato uzmite vremena da se organizirate i budite sigurni da su hrana koju jedete uravnotežena i da se vaša prehrana ne temelji na brzoj hrani ili je bogata mastima i ugljikohidratima.

Video Medicina: MODERNE METODE ZA KONTROLU UMA - DA LI STE ZAVISNICI? Prof. dr Mihajlović (Travanj 2024).