• Svibanj 3, 2024

Ljutnja proizvodi fizičke i emocionalne promjene koje mijenjaju zdravlje, i obično dovodi do dva odgovora: svađa ili pobjeći .

Ljutnja može imati pravne, ekonomske i, naravno, najvažnije posljedice za naše zdravlje, budući da je predisponirajući čimbenik za bolesti srca, što prema podacima iz Nacionalni zdravstveni informacijski sustav (SINAIS) oni su jedan od glavnih uzroka smrtnosti.

Stoga u GetQoralHealth predstavljamo vam 7 stvari koje treba izbjegavati govoreći kad ste ljuti ...

1. Uvrede i loše riječi

Prekršaji ne rješavaju ništa i pogoršavaju emocionalno zdravlje ljudi. Prema psihologa specijalizirana za upravljanje emocijamaCharles Spielberger, Ljutnja ili ljutnja je samo emocionalno stanje koje varira u intenzitetu i može varirati od blage iritacije do intenzivnog bijesa. Gledajte što prenosite.

2. Prijetnje

Prijetnje mogu proizvesti strah i pravne probleme jer se smatraju oblikom psihološkog zlostavljanja. Prema istraživanju psihologa Metin Basoglu , od Sveučilište u Londonu psihološko zlostavljanje uzrokuje iste rezultate kao i fizičko zlostavljanje žrtve. Izbjegavajte probleme i kontrolirajte svoje emocije.

3. Više te ne volim / ne volim

Nemojte "razgovarati s nekim", pustiti da prođe neko vrijeme kako bi smirili svoje misli i razmislili o situaciji bez uključivanja osjećaja. Zapamtite da razgovor bez razmišljanja može povrijediti, povrijediti ili vas navesti na počinjenje nepravde.

4. Zadirkivanje

Izrugivanje se također smatra oblikom psihološkog zlostavljanja. Izbjegavajte ga i vodite računa o svom emocionalnom zdravlju i drugim ljudima.

5. Sebični izrazi

"Vrati ono što sam ti dao." "Jedino što mi je važno jest moj posao." Zvuči li poznato? Zapamtite da ne treba miješati dobar trenutak s lošim; pokazati iskrenost u svakoj od svojih akcija i pokušati poboljšati sadašnju situaciju.

6. Sjetite se "prethodnog vremena"

Prema istraživanju koje su proveli stručnjaci iz Sveučilište u Granadi, Španija sjećanje na prošlost na bolan ili negativan način pogoršava zdravlje, što smanjuje kvalitetu života. Ako se sjetite problema iz prošlosti, samo ćete povećati napetost bez rješavanja problema.

7. Ucjena

Prema Uživo besplatno. org Emocionalna ucjena je vrlo snažan oblik manipulacije u kojem postoji izravna ili neizravna prijetnja da nas kazni ako ne učinimo ili ne reagiramo kako želimo.

Vrlo je važno da znate identificirati uzroke koji izazivaju vaš bijes, dišete polako i duboko, ponovite u glavi "mirno" ili "opustite se", govorite polako, razmislite što imate za reći, ako ne u korist rješenja problema. izbjegavajte komentare i analizirajte situaciju sa stajališta druge osobe.

Ako još uvijek ne možete kontrolirati svoj bijes, povucite se na mirno mjesto i razmislite bolje. Pazite na svoje emocije!