• Travanj 27, 2024

Ovo je jedno od velikih pitanja kada govorimo o tome vježba i njegovu učinkovitost. Iako ne vjerujete da raspored utječe, zato vam kažemo ako bolje je vježbati ujutro ili noću .

Dva faktora koji na to utječu su cirkadijanski ritam i biološki faktor.

Također možete vidjeti: 5 savjeta za nastavak rutine vježbanja

cirkadijanski ritam To je ono što određuje kada se osoba osjeća bolje za vježbanje, to ovisi o izvedbi za obavljanje svakodnevnih aktivnosti.

Biološki faktor ovisi o krvnom tlaku, protoku krvi i tjelesnoj temperaturi tjelesna aktivnost .

sutra

Stručnjaci preporučuju vježbanje daleko od vremena obroka kako bi se postigla bolja kontrola težine.

Ujutro favorizira ljude koji to rade redovito vježba ili već imate rutinu. Isto tako, mnogi ljudi preferiraju vježbanje ujutro jer kažu da imaju više energije i bolje performanse.

noć

Kada to učinite vježbe noću , razine hormona i tjelesne temperature dosežu maksimalnu razinu.

Prema istraživanjima Sveučilište u Chicagu To vam omogućuje da zahtijevate više od vašeg tijela i rezultati su bolji.

No, noću se tijelo može osjećati umorno od aktivnosti cijelog dana. To će ovisiti o svakom tijelu.

Ono što je činjenica je da kada to učinite vježbe noću ako se odmorite bolje, adrenalin koji se oslobađa tijekom vježbanja ima dobar odmor.

¿Bolje je vježbati ujutro ili noću ? Sve će ovisiti o vašem tijelu i ono što će vas osjećati bolje, ako pravilno obavljate svoje fizičke aktivnosti, performanse će biti zadovoljavajuće u bilo koje vrijeme.

Zato što ste ovo čitali ...

efekti  nuspojave metformina

Ovo trebate jesti prije menopauze

Idealne vježbe za vaš rad

aplikacije  i prednosti maslinovog ulja