Izgubite težinu uz uzastopnu obuku

• Travanj 29, 2024

Ako vam je dosadno raditi svoju istu rutinu vježba svakodnevno predstavljamo sport koji kombinira višestruke discipline i kojim ćete postići zabavu i ostati u formi: Križna obuka .

Poznat je i kao multi-sport, jer je to trening u kojem se kombiniraju različite tjelesne aktivnosti u istom tjednu. Saznajte detalje!

1.- otpornost: To jest, radi se o treningu visoke gustoće, ali kratkog trajanja. Primjerice: Proljetni bicikl, trčite 100 metara ili klizite na velikoj brzini 400 metara.

2.- Mišićna snaga: križna obuka To je aktivnost otpora i stoga jača mišiće. Primjer: Utezi, brdski bicikl ili uspon stubama.

3.- fleksibilnost: Ovaj sport objedinjuje discipline koje vam mogu pomoći da poboljšate svoj položaj.

4.- proteže se: Uključuje pokrete za produljenje zglobova, mišića, tetiva i ligamenata.

križna obuka Također vam omogućuje da imate mogućnost mijenjanja napora na određene mišiće ili čak na kardiovaskularni sustav. Ova vrsta treninga je vrlo preporučljiva, pogotovo za one trkače koji imaju neko vrijeme treninga i traže da se razlikuju svoje rutine.