7 razloga za skakanje konopca

Skakanje užeta izvrsna je dopuna u rutinama vježba , To je vrlo cjelovita aktivnost jer nas tjera da koristimo naše noge, ruke i trbuh.

Za razliku od drugih vrsta dodataka tjelovježbi, konopac za skok ne zauzima gotovo mjesto i ne treba mnogo prostora za korištenje, tako da se može obaviti kod kuće, u uredu, u školi ili bilo gdje.

Razlozi za to vježba To su:

1. Oni gori kalorija .
2. Cijelo tijelo je napeto: ruke, noge, trup i leđa.
3. Lako se uči. Ne morate biti stručnjak ili imati studije o atletici kako biste učili.
4. Poboljšajte sposobnost za druge igre, bilo da plivate, igrate tenis, nogomet ili boks.
5. To je vrlo jeftin, prijenosni i ne ovisi o vremenu.
6. Može se raditi sam ili u grupi.
7. Neutralan je. To nije vježba spola.

Ako od djetinjstva niste preskočili uže, zapamtite da to zahtijeva koordinaciju vašeg tijela. U početku morate zasebno vježbati kretanje stopala i ruku.

Držite konopac u jednoj ruci i gurnite ga da razvije osjećaj za ritam. Zatim, bez užeta, vježbajte skakanje.

Naposljetku, spojite obje noge. Vjerojatno ćete trajati jednu minutu bez prestanka. Vježbajte skakanje s manje intenziteta i tada ćete moći skakati duže.

Vjerojatno nikada nećete poželjeti skakati više od 10 minuta. Zbog toga je bolje uključiti konopac za skakanje u rutinu trening raznolika. Započnite tako da ne skakate iznad jednog inča zemlje.

Veći intenzitetvježba To je skok svaki put kad konop prođe. Obratite pažnju na svoj vremenski cilj-kalorija , Skakanje za 30 minuta konop će nas nagnati oko 330kalorija , Trčanje u isto vrijeme pri brzini od 10 kilometara na sat učinit će da gorimo 270 kalorija .

Skakanje užeta je izvrsno vježba ojačati zglobove i učvrstiti kosti; Nakon nekog vremena obavljanja ove aktivnosti, vaše tijelo će vam se jako zahvaliti. Pokušajte!

Pratite nascvrkut iFacebook

Ako ste zainteresirani za dobivanje više informacija o ovoj temi, ne oklijevajteregistracija s nama


Video Medicina: NŠM KIDS DAY.wmv (Svibanj 2020).