• Travanj 26, 2024

Jedno od najtežih područja rada ljudskog tijela jesu noge i stražnjice. Karakteristično za ženstvenost i ljepotu, ovo područje ima prirodnu sklonost nakupiti masnoće i toksina. Stoga vam pružamo sljedeće rutinu trenera Miss Venezuele Richarda Linaresa.

Važno je naglasiti da je uvijek dobro mijenjati niz vježbi tako da se tijelo ne može naviknuti na njih.

Vi svibanj također biti zainteresirani:  5 čučnjeva za povećanje glutes

Traperice zavisti

Linares objašnjava kroz sljedeći video, korak po korak kako svaka vježba treba biti učinjena kako bi se postigao savršena silueta, s nizom vježbi koje se mogu lako izvesti iz vašeg doma, tako da ne morate gubiti vrijeme na selidbu u teretanu.

1, 2, 3 ... za idealno tijelo

U tom smislu trener je izrazio da: " mišić ona raste i poboljšava se kad se sabije i proteže do maksimuma ". Stoga vam donosimo druge ključeve ovog treninga koji će promijeniti vaše tijelo.

Karlični liftovi Radite u osnovi gluteus i morate napraviti 4 serije između 20 i 25 ponavljanja.

2. Čučnjevi. To je osnovna vježba koja se mora obaviti svaki put kada obavite vježbu nogu ili glute. Morate napraviti 4 seta od 12 do 15 ponavljanja.

3. Lounge ili Zancadas , To je vježba koja bi trebala biti učinjena najmanje dva puta tjedno i koja pomaže tonu vaše stražnjice. Trebali biste napraviti 4 ponavljanja od 20 do 25 ponavljanja.

Zapamtite da obavljanje 30 minuta tjelesne aktivnosti može vam pomoći da poboljšate ne samo strukturu vašeg tijela, već i zdravlje, Ne zaboravite i pazite!

Otkrijte više Noticias24

1. Otkrijte sedam prednosti potrošnje jogurta

2. Znati sedam fraza koje se ne bi trebale izreći osobi s depresijom

3. BBC World: žučni mjehur i drugi "beskorisni" organi tijela