• Travanj 26, 2024

Višak u tjelesna aktivnost, za stajanje dugo ili nošenje neudobnih cipela, naše noge Tijekom dana trpe velike napore, pa ponekad mogu dovesti do ozljeda.

Prema studiji Nacionalna bolnica za ortopediju u Londonu, žene koje obično nose visoke pete imaju problema jer se njihova tjelesna težina prenosi u cijelosti na podlogu noga , s prekomjernim pritiskom na sesamoide, dvije male kosti veličine zrna graška smještene ispod zajednički palca

Oslobodite ih stresa

noge oni podržavaju svu težinu tijela. Oni su odgovorni za koordinaciju pokreta, ravnoteže i upravljivosti. Imaju 26 kostiju, 32 zglobova, 19 mišići i više od stotinu ligamenata. Zato vam kažemo pet vježbi da ih opustite.

1. Tišina Sjednite na stolicu, mjesto a noga na koljenu druge noge, uhvatite podnožje prsta rukom i istegnite ih unatrag, sve dok luk stopala ne bude napet. Držite ovaj pritisak 15 sekundi, odmorite i ponovite vježba.

2. Rollito. Stretch ručnik na podu i pokušati ga naborati malo po malo s prstima stoji, Ponovite ovu radnju unatrag.

3. Snaga. Sjednite, poduprite nogu na potkoljenicu druge noge i pomičite je gore-dolje, okružujući je prsti .

4. Podignite olovku. Pokret je zahtjevan za mišiće stopala jer zahtijeva veliku pokretljivost. Možemo izvesti dva seta od po 10 ponavljanja svaki sa svakom nogom.

5. Ravnoteža Stavite svoj noga na malu gumenu lopticu i masirajte je valjanjem po cijeloj površini udova. Ako nađete napetost u nekom trenutku, učinite mali pritisak.

Ne zaboravite koristiti cipelu koja vam ne smeta i omogućuje vam obavljanje svih dnevnih aktivnosti. Ne zaboravite da je vaše zdravlje u vašim rukama!
 

Video Medicina: OSLOBODITE SE BRIGA I STRESA- Saveti› Kako da uklonite stres! (Travanj 2024).