Da li vaš želudac upravlja vašim raspoloženjem?

• Travanj 20, 2024

Kada govorimo o stanju uma, posljednje što nam padne na pamet jest probavni sustav, jer na prvi pogled ne postoji odnos; Međutim, stres, tuga, briga ili neka druga emocija imaju izravan odnos, s obzirom na funkcioniranje probavnog sustava, i obrnuto.

To je zbog tvari nazvane serotonin (neurotransmiter ili spoj), koja se uglavnom javlja u gastrointestinalnom traktu i prenosi signale u naš mozak.

Kada se ova tvar, također poznata kao "humorni hormon", smanji, u većini slučajeva povezana je s nekim gastrointestinalnim poremećajima kao što je sindrom iritabilnog crijeva, divertikula, konstipacija i kolorektalni rak.

Stoga, uz znanstvene dokaze koje imamo u tom pogledu, možemo reći da će, ako probavni sustav funkcionira ispravno, sve tvari koje se tamo proizvode biti u ravnoteži, čime će se postići bolje upravljanje emocijama i neočekivanim situacijama. koji proizlaze iz okoliša, kao što je stres - od prekomjernog rada - ili depresije, da spomenemo samo neke.

Poznato je da 30% meksičke populacije ima sindrom iritabilnog crijeva, od čega je 60% povezano s tjeskobom i stresom, ali kako se probavni sustav može održavati u ispravnom stanju? Uz odgovarajuću prehranu koja uključuje dnevno vlakno, na primjer:

1. Konzumirajte hranu poput cjelovitih žitarica - pokrivajući njome dnevne potrebe za vlaknima (30 grama) -.
2. Uključite u svakodnevnu prehranu povrće, voće i mahunarke, kao što su grah, grah, slanutak, među ostalima.
3. Uključite hranu iz različitih skupina koja će dati raznolikost u prehrani, a istovremeno će pomoći da se konzumira ono što nam je potrebno dnevno vlakno.

Studije sa Sveučilišta u Cardiffu u Velikoj Britaniji zaključile su da ljudi koji su jeli hranu s više vlakana imali su manje emocionalnog stresa, manje kognitivnih poteškoća, pozitivnijeg stava i manje depresivnih razina.