Učinkoviti savjeti protiv starenja

• Travanj 26, 2024

Kako bismo odgodili proces starenja ili se prilagodili neizbježnom procesu starenja, predstavljamo neke od anti-aging savjeta koji su se pokazali učinkovitim. Stavite ih u praksu!

1.- Slijedite dijetu s niskim udjelom masti , ali visoko u složenim ugljikohidratima (med i žitarice)

U intervjuu zaGetQoralHealth , kuhar -yoguiMariano Garcés, objašnjava što su namirnice protiv starenja:

2.- Održavajte snagu i snagu tijela kroz redovitu vježbu s programiranim rutinama.

3.- Povećajte unos antioksidansa što je više moguće Kao vitamin A, C i E, to se može postići dodatkom prehrani, povrćem i voćem.

4.- Bori se protiv sunčevih zraka , Zaštititi se od njih zapravo je jedan od najučinkovitijih načina borbe protiv starenja. Da biste to učinili, koristite blokator i kremu za sunčanje s visokim sadržajem SPF-a.

5.- Da biste izbjegli dugotrajno izlaganje sunčevim zrakama , pokušajte ne ići na otvoreno tijekom sati intenzivnog intenziteta od 10:00 do 16:00 sati; Tijekom tog razdoblja sunčeve zrake su štetnije.

Uzmite svoje mjere opreza

Da bi zaštitili kožu od oštećenja uzrokovanih ultraljubičastim zrakama, preporučuje se i druga mogućnost nosite odgovarajuću odjeću kao što su košulje s dugim rukavima, duge hlače i šeširi širokog oboda, kao i tkanine koje pružaju bolju zaštitu od sunca.

7.- Nemojte pušiti ; ako pušite, pokušajte prestati pušiti. Istraživanja pokazuju da nikotin koji potječe od pušenja uvelike ubrzava prirodni proces starenja kože.

8.- Učinite rutinu čišćenja kože , To pridonosi odgađanju starenja. Osim što je bitan dio njege kože. Pranje lica smanjuje rizik od dobivanja bolesti zbog zagađivača okoliša.

9.- Odaberite mekanu hidratantnu kremu , Redovita hidracija može vam pomoći zadržati mladenački sjaj. Koristeći hidratantne kreme, koža pomaže u održavanju prirodne razine vlage.

10.- Naučite se obrijati , Važno je znati da nije potrebno raditi to svakodnevno, ali ako to učinite, prije toga pritisnite toplu tkaninu na kožu, omekšajte kosu i nanesite kremu za brijanje, losion ili gel kako biste zaštitili i podmazali kožu.