Je li vas jedenje sira tanje?

• Svibanj 1, 2024

Onima koji ne jedu dovoljno povrća treba više sir kako se ne bi udebljali. Zbog svoje sposobnosti da kontrolira apetit Upravo sam ga preporučio pacijentu s tjeskobom zbog slatkiša. Morao sam mu pokazati da se ne deblja i da ne uzrokuje srčani udar, pokazuje studija objavljena u časopisu ishrana .

Studija objavljena u European Journal of Nutrition otkriva da jede sir mršaviti. Do nedavno, nijedna latinoamerička zemlja nije imala 15% gojaznosti, ali je 1980. godine rat protiv zasićenih masti počeo uzrokovati da zamijenimo doručak sa žitaricama. Rezultat je da trenutno sve naše zemlje premašuju 15% gojaznost .

Debelo od sir Štiti srce i sprječava dijabetes jer je pun vitamina K2 i butirata.

Iako se može činiti nevjerojatnim, povrće je zdravo jer uzrokuje stvaranje bakterija u crijevu. Te dobre bakterije debelog crijeva koriste vlakno povrća da bi butirat. (Pažnja: naziv butirat dolazi od riječi maslac, maslac na engleskom).

Butir pomaže smanjiti težinu, snižava trigliceride i poboljšava otpornost na inzulin. Sir i maslac su namirnice s više butirata.

Osim toga, sirevi čine povrće ukusnijim. Mogu jesti sir Nema grižnje savjesti (čak i ako odaberete jednu s puno masnoće), ali najbolje je svježi sir ili svježi sir.

Netolerantan na laktozu?

Nešto što morate uzeti u obzir je da je vrlo uobičajeno da sirevi uzrokuju bolove u plinu i želucu, jer nakon 20 godina gotovo svi gube enzim koji probavlja laktozu.

Simptomi netolerancije prema laktoza ne pojavljuju se odmah, već nekoliko sati kasnije (zato je dijagnoza teška).

Ne samo da mliječni proizvodi sadrže laktozu, mlijeko je također iznenađujući sastojak u kruhu, kolačima, slatkišima, čokoladama, kolačima, žitaricama pa čak iu mnogim lijekovima. Obvezno je pročitati nutritivne oznake u potrazi za riječju mlijeko.

Velika pomoć u rješavanju gore navedenih problema u želucu su suplementi s laktazom, budući da je u njima moguće dobiti enzim za varenje mlijeka.

U bilo kojoj ljekarni pitajte za dodatak laktaze i uzmite 9.000 IU svaki put kada jedete hranu s mlijekom. Vrlo je vjerojatno da ćete kasnije moći smanjiti dozu, ali ne zaboravite je uzeti s hranom.

Video Medicina: как пить воду до еды, чтобы похудеть и лечение простатита, панкреатита, гастрита, артроза не начать! (Svibanj 2024).