• Travanj 26, 2024

Jeste li ikada napravili dijetu i ostali gladni? To znači da možda ne radite pravo jedan za vas ili ne konzumirati namirnice koje povećavaju sitost, koja je neophodna za izgubiti težinu na zdrav način.

Nutricionist Vime, Thamara Falcón, objasnite to ako ste već odlučili mršaviti Morate ići sa stručnjakom tako da zajedno mogu dizajnirati najbolji plan obroka za vas i na taj način izbjeći da ostanete gladni.

Kontrolirajte apetit!

Prema Europsko vijeće za informacije o hrani postoje hranjive tvari koje ne biste smjeli propustiti u svojoj prehrani mršaviti jer povećavaju vašu prirodnu sitosti i pomažu vam u ispunjavanju cilja gubitka težine.

1. Protein

Ne samo da vam daju više sitosti, već pomažu vašim mišićima i tjelesnim tkivima da zdravo rastu, olakšavaju probavu, daju vam energiju i pomažu vam da održite uravnoteženu razinu šećera u krvi.

Naći ćete ga u nemasnom mesu, piletini, ribi, siru, soji, leći, jetri, jajima.

2. Vlakna

Hrana bogata vlaknima se malo po malo asimilira u vašem tijelu, što vam pomaže da poboljšate vašu probavu i da vas "puni" duže.

Neke vrste povrća kao što su mrkva, jabuke, bademi, orasi, celer, grožđe, među ostalima.

Stručnjak zaključuje da biti na dijeti ne mora biti žrtva, naprotiv, to je prilika da promijeni svoju prehranu za nešto zdravije, ne ostavljajući na stranu sočne i hranjive.

"Imajući uravnoteženu prehranu imat ćete energiju za obavljanje svih aktivnosti koje vam se najviše sviđaju, bez brige o oporavku", zaključuje Thamara Falcón.