Izbor prikladan za vježbanje

• Travanj 26, 2024

hranjenje To je jedan od najvažnijih čimbenika pri vježbanju. Stoga, pravilan snack prije vježbanja može vam pomoći da ispunite svoj cilj bez umoran .

hranjenje onih koji vježbaju moraju se pridržavati karakteristika. \ t dijeta ispraviti i uzeti u obzir vrstu vježbanja (aerobni ili anaerobni) koje prakticiraju, kao i njegov intenzitet i trajanje.

sravnjivanje adekvatna za dobivanje potrebne energije za optimalno izvođenje, održavanje idealne težine i oporavak nakon vježbanja.

Neki primjeri uspoređivanja koje se mogu konzumirati prije izrade tjelesna aktivnost To su:

1. Jedno voće s 10 badema. 2. Voće s svježim sirom. 3. 1 čaša jogurta s voćem. 4. 1 žitna šipka. 5. ½ šalice pahuljica s obranim mlijekom. 6. 1 komad kruha s maslacem od kikirikija. 7. 4 komada slatkih integralnih kolača. 8. 4 komada krekera od punog zrna sa sirom.

ugljikohidrati oni su glavni izvor energije pri vježbanju; to jest, oni su gorivo koje vaše tijelo treba da se može kretati.

S druge strane, proteini pomažu vam u održavanju i obnavljanju mišića koje koristite tijekom vježbanja; dok je masti to su rezerve energije koje će vašem tijelu omogućiti da djeluje u aktivnostima umjerenog intenziteta.

Druge osnovne preporuke za dobivanje najviše od vašeg vježbanja su: piti dovoljno tekućine tijekom cijelog dana (oko 500 ml ili 2 šalice prije nekoliko sati) i jesti sravnjivanje 30 do 40 min. prije izvođenja vježbe.

Za više informacija posjetite www.avs.org.mx

Želite li izgubiti težinu? Prijavite se s nama i uživajte u novom GetQoralHealth alatu

Video Medicina: vívosport: Getting the Most Out of Your Device (Travanj 2024).