Spalite kalorije kao što je Salma Hayek

• Travanj 26, 2024

Salma Hayek Karakterizira ga postojanje tijela zavisti, osobito nakon trudnoće. Glumica novog filma "Divljaci" upoznaje rutinu vježba svakodnevno tonirajte i oblikujte svoju siluetu. Želite li znati i prakticirati ga?

U informacijama objavljenim u Huffington Post , Sara Shears, osnivačica tvrtke Ugifit.com i osobnog trenera Salme Hayek , kaže glumica je vrlo inteligentna i ima puno energije, pa je posvetila veliki dio svog vremena svojoj rutini. vježba poput kickboksa, plesa i / ili lopte.

Međutim, sljedeća rutina vježba koja kombinira snagu, fleksibilnost i kardiovaskularne aktivnosti, je ono što drži Salmu u formi, sa zdravom mišićnom masom i bez tjelesne masti. Trebate samo tepih ili tepih i bocu vode:

1.- Skokovi i gušteri : Ustanite i gurnite kukove natrag. Savijte koljena kako biste obavili čučanjski položaj. Stavite dlanove na tlo. Skočite i ispružite noge natrag, poduprite težinu tijela na dlanovima i vrhovima stopala. Ugovor mišići Abdominals i napraviti gušter i skok vratiti na squatting poziciju.

2.- sklekovi : Stavite nožne prste i ruke na tlo, uvjerite se da su leđa i ruke u ravnom položaju. Udahnite dok spuštate svoje tijelo na tlo bez dodirivanja. Izdisati i ponovno gurnuti gore.

3.- ploče : Lezite licem prema dolje i pustite da se vaše tijelo drži na podlakticama i stopalima. Vaše tijelo treba formirati ravnu liniju od glave do gležnjeva. Ugovarajte trbušne mišiće i držite položaj koliko god možete. Dišite ravnomjerno tijekom rutine vježba , Da biste poboljšali trening, podignite jednu nogu odjednom.

4.- čučnjeva : Stanite s ispruženim rukama. Napravite normalan čučanj, a zatim skočite što je više moguće kada ustanete. Kada ponovno dodirnete pod, spustite tijelo natrag u čučanj da biste dovršili ponavljanje.

5.- Radite na nogama i trbuhu : Lezite na leđa s ispruženim nogama i rukama. Držite vaše trbušne mišiće ugovorene, savijte koljena na prsima i vratite se u početni položaj.

Morate ih ponoviti nekoliko puta trening jednu minutu. Ponovite rutinu onoliko puta koliko možete. Poželjno je to učiniti tri puta tjedno, tako da možete odmoriti mišići i izbjegavajte ih ozljeda .

Zapamtite da je ključ za dobivanje dobrih rezultata u treningu izbor trening odgovara vašem fizičkom stanju, kao i izmjenjujući intenzitete tako da mišići raditi na jedinstven način A vi, jeste li spremni početi sa Salminom rutinom vježbanja?

Želite li izgubiti težinu? Prijavite se s nama i uživajte u novom GetQoralHealth alatu