• Svibanj 17, 2024

Za zemlju kao što je Meksiko, koja zauzima prva mjesta u pretilosti i prekomjernoj tjelesnoj težini, prema izvješću koje je objavio Jedinica za organizaciju naroda za hranu i poljoprivredu Teško je pretvoriti visokokalorični obrok u zdravu i korisnu posudu ne samo za održavanje težine, već i za zdravlje.

Međutim, što je zdravo jelo? Prema Vodič za Harvard, "Zdrava hrana za jelo", mora sadržavati plodove svih boja, što je više moguće povrća, bjelančevine (posebno ribe, perad, grah i orašasti plodovi) i cjelovite žitarice, premda bi rafinirane, kao što je bijela riža, trebale biti ograničene i zamijenjene žitaricama od cijelih zrna; primjerice, smeđa riža.

Doza zdravlja

Trenutno je tempo većine ljudi brži što nas sprječava da odvojimo vrijeme za pripremu zdravog obroka. Iz tog razloga GetQoralHealth, s informacijama od Huffington Post, predstavlja 5 namirnica koje će svako jelo učiniti zdravijim. Upoznajte ih!

1. Cannellini grah. Zahvaljujući visokom sadržaju bjelančevina, topljivih vlakana, željeza i bjelančevina, grah je jedna od hranjivih namirnica na planeti. Cannellini grah posebno je idealan za svako jelo jer ima izrazito mekan i kombiniran okus.

2. Chia sjeme. Sadrži dijetalna vlakna, omega-3 masne kiseline, kalcij, fosfor i magnezij. Osim toga, zahvaljujući svojoj vlaknastoj ljusci, može stvoriti želatinastu konzistenciju koja vam daje osjećaj zadovoljstva. Idealan je za integraciju u deserte, džemove i napitke.

3. Teff. Ovo malo sjeme ima više kalcija nego bilo koja druga cjelovita zrna (ili sjemenke). Zapravo, ima približno istu količinu kalcija kao pola šalice kuhanog špinata, ovisno o tome Vijeće za cjelovite žitarice , Dodajte juhama ili kolačićima i imat ćete idealnu opciju da ispunite svoje tijelo kalcijem.

4. Bademi. One mogu trajati dulje na bilo kojoj polici bez stjecanja užeglog okusa. Visoko je bogata vlaknima i kalcijem, a okus je idealan za slano ili slatko jelo. Oni su idealni sastojci za vegetarijanske hamburgere.

5. Kelp. Morske alge mogu biti jedna od najzdravijih namirnica koje možete jesti. Kelp, vrsta je smeđe alge, posebno je popularna zbog svog slanog okusa i visoke razine kalcija, vitamina A i C i joda.

Imati zdravu ploču za stolom ne mora biti nemoguća misija. Postoji neograničen broj opcija. Zapamtite, za dobro zdravlje uvijek pokušajte održavati uravnoteženu prehranu i uključite 30 minuta vježbanja u svoju dnevnu rutinu.

Video Medicina: Emisija "Nedeljna doza zdravlja" - Epilepsija (Svibanj 2024).