5 savjeta za održavanje težine bez žrtvovanja

• Svibanj 8, 2024

Napokon ste postigli mršaviti , drugi korak je zadržati ga. Za ovo, GetQoralHealth To vam daje najbolje savjete da ostanete na idealnoj težini.

1. Jedite svakodnevno doručak: To vam pomaže da imate više energije tijekom jutra kako biste mogli obavljati svoje dnevne aktivnosti, osim želja da jedete hranu bogatu kalorija prije jela Postoje kliničke studije koje pokazuju da ljudi koji svakodnevno jedu doručak imaju zdraviju tjelesnu težinu.

2. Nemojte preskakati obroke: Važno je postaviti raspored kako ne biste preskočili bilo koje od tri glavna obroka dana (doručak, ručak, večera). Preskakanje obroka vas ne spašava kalorija , naprotiv, uzrokuje osjećaj gladi i trošenje više energije nego što je potrebno. Izvođenje tri glavna obroka pomaže vam u održavanju metabolizam aktivan.

3. konzumirati grickalice ili grickalice: Kako biste izbjegli glad za sljedećim obrokom, potražite lagane zalogaje: sjeckano povrće i voće, voćne sokove, žitarice s niskom razinom masnoće itd.

4. Slijedite plan prehrane kako biste smršali: ostati na idealnoj težini nastaviti s planom hrane mršaviti i usvojiti ga kao naviku.

5. Vježba: Da bi održali svoju idealnu težinu važno je postići ravnotežu između kalorija ono što konzumirate i ono što trošite, tako da ćete biti aktivni cijeli dan i pomoći vam da sagorite više kalorija na primjer, hodanje normalnim tempom 30 minuta, obavljanje kućanskih poslova; bilo koji tjelesna aktivnost koje možete izvesti pomaže vam da izgorite kalorija Dodaci.

Ako slijedite ove jednostavne preporuke, lakše ćete održavati zdrava težina bez zaustavljanja jesti namirnice koje vam se toliko sviđaju jednom u neko vrijeme i ne zaboravite uvijek konzultirati profesionalca zdravlje za sva pitanja ili pojašnjenja o svojoj prehrani.

Želite li izgubiti težinu? Prijavite se s nama i uživajte u novom GetQoralHealth alatu

Video Medicina: как правильно дышать при беге или во время бега на разные дистанции? как бегать правильно? (Svibanj 2024).