• Travanj 20, 2024

Spavate li dobro noću? Kvaliteta ostatak što se svaki dan odražava u vašem izgledu prema istraživanju objavljenom u časopisu san , tako da je potrebno znati neke savjete za bolje spavanje.

U istrazi je detaljno da kada osoba ne spava Pa, vaše oči postaju upaljene i crvene, a koža se više nabora. U međuvremenu, druga studija navodi da spavanje osam sati pogoduje zdravom i atraktivnom izgledu lica.

Vi svibanj također biti zainteresirani: 5 vježbi koje će vam pomoći da bolje spavate

Dobar odmor!

Prema Vijeće za bolje spavanje, Da bi se postigao ugodan san potrebno je posvetiti se zdravom i mirnom spavanju. Stoga vam daje sljedeće savjete

1. Napravite opuštajuću rutinu prije spavanja kao što je čitanje knjige, topla kupka ili slušanje meke glazbe
2. Pretvorite svoju spavaću sobu u udoban prostor. Na primjer, neka rasvjeta bude adekvatna, ima ugodnu temperaturu i izolirana od buke.
3. Odaberite udoban jastuk i madrac. Odaberite one koji vam pružaju pravu podršku. Ako je vaš madrac stariji od sedam godina, razmislite o promjeni. Jastuci se mijenjaju svake godine, obično.
4. Recite zbogom računalima i mobitelima. Ostavite sve elektroničke uređaje izvan svoje sobe, pustite da taj prostor bude samo za odmor ili uživanje u intimnosti s partnerom.
5. Vježbajte dva sata prije spavanja
6. Izbjegavajte konzumiranje kofeina, duhana, alkohola , jer favoriziraju miran odmor
7. Večera dva ili tri sata prije spavanja .

Da bi se spriječio nedostatak ostatak utjecati na vaše tijelo, otkrijte više savjeta za san bolje i uživajte u boljoj kvaliteti života u videozapisu koji je na vrhu.

Video Medicina: Andrija i Andjelka - Uslovi za dobar odmor u vreme novogodisnjih praznika (Travanj 2024).