5 savjeta za trening kruga

Zamislite rutinu vježba da bi vam pomogao da izađete težina , toniranje tijela i ocrtavanje figure u jednoj sesiji. Ovo čudo već postoji i zove se kružni trening.

Kružni trening, koji se miješa trening kardiovaskularne, jakosti i istezanja, potpuno su prilagođene i mogu se obaviti u samo 30 minuta. Ako ste zainteresirani za njegovu primjenu, evo nekoliko savjeta:

1.- Odaberite vrijeme : Ova rutina vježba sastoji se od ponavljanja određenog broja "postaja", gdje se provode aerobne aktivnosti ili aktivnosti snage, dok vrijeme ne istekne.

Svaka od postaja ima drugačiji i komplementarni cilj, to jest, neki rade na obuci ruku i ramena, dok drugi služe za vježbanje mišići trbuha, leđa i nogu.

2.- Odaberite vježbe za cijelo tijelo : Sve aktivnosti koje radite moraju raditi neki dio tijela, tako da je toniranje ravnomjerno i dobivate bolje rezultate.

3.- Koristite mrtvo dizanje : Rutina vježba Može se upotpuniti različitim dodatcima kao što su tegovi za vežbanje ili tegovi za vežbanje.

4.- Corre : Utrke, bilo kratke ili duge, vrlo su učinkovite u spaljivanju mast ne zaboravite ga uključiti u svoj trening kruga.

5.- počiva : Uzmi odmor Važno je zadržati interes i hidrat. To će pomoći smanjiti broj otkucaja srca.


Svatko može vježbati, od početnika do iskusnih sportaša. Zapamtite da ćete s ovom vježbom ojačati svoju dišnog sustava i kardiovaskularni ; Osim toga, poboljšat ćete svoj otpornost , snagu i snagu. A vi, jeste li spremni to prakticirati?


Želite li izgubiti težinu? Prijavite se s nama i uživajte u novom GetQoralHealth alatu.


Video Medicina: TRENING U PARU (Svibanj 2020).