• Travanj 26, 2024

Koristite li mnogo ruku? Tada je vrlo vjerojatno da u neko vrijeme tijekom dana osjećate bol, ukočenost ili bol zbog fizičkog trošenja ligamenata i zglobova. Ako vam se to dogodi, najbolja stvar za vas je naučiti kako napraviti masažu ruku koja oslobađa svu napetost.

Prema stručnjacima IInstitut za integralne terapije i energetsko obrazovanje Španjolske Osoba koja nije sposobna masirati ruke može ih povrijediti i oštetiti, pa je važno da to naučite.

5 koraka za dobru masažu ruku

1. Zagrij se: Za početak, i osoba koja će dobiti masažu i tko će je dati treba biti udobna i opuštena. Morate staviti malo ulja na ruke i protrljati ih kako bi ih zagrijali.
2. opuštanje: Počnite laganim pokretima koristeći dlanove i idite od središta dlana do prstiju. To se može ponoviti onoliko puta koliko želite.
3. tlak: Stavite palac na dlan druge osobe, izvršite umjerenu silu i koncentrirajte se na mišiće u malim krugovima. Ponovite ovaj korak, ali pomoću zglobova ruke umjesto palca. Zatim kažiprstom pokreće tetive na stražnjoj strani ruke, lagano završavajući između kože prstiju.
4. Otpustite stres: Uzmite cijelu ruku s jedne strane na drugu i nježno stisnite; Ponovite dva ili tri puta. Zatim upotrijebite prste kao da su prsten, prstom dodirnite prst i nježno ga stisnite.
5. krugovi: Nježno uhvatite ručni zglob osobe jednom rukom, a ostatak ruke drugom i polagano pomičite odozgo prema dolje, kao što su stopala kada pritisnu papučicu gasa automobila. Pogledajte primjer u sljedećem videozapisu s adrese marie-clarie.es:

Zapamtite da ne biste trebali masirati ljude koji imaju kožne bolesti ili infekcije koje utječu na to područje. Također je važno biti oprezan s alergijama na moguća ulja koja se koriste. Masaža ruku nikoga ne bi trebala povrijediti.

Napokon, kada nanesete kremu za ruke, obavite masažu od vrhova prstiju do zapešća, kružnim pokretima i vrlo nježno. Ako želite intenzivan učinak opuštanja, koristite bademovo ulje da biste dobili masažu ili ulje od lavande. A vi, jeste li spremni za masažu ruku? Ako želite saznati više informacija o masažama, kliknite ovdje.

Pratite nas na @GetQoralHealth, GetQoralHealth na Facebooku i YouTubeu
Želite li primati više informacija o svom interesu? Prijavite se s nama
 

Video Medicina: Saveti fizioterapeuta: Opuštajuća masaža za bebe (Travanj 2024).