Učinkovite tehnike opuštanja

Dokazano: opuštanje se sastoji od oslobađanja uma i mišića tijela iz napetost , Prema stručnjacima, uobičajena praksa opuštanje poboljšava kroničnu bol, anksioznost , fobije , kao i srčanih problema ili dišnog; prije svega, psihološke patologije, kao što su astma i ekcem .

Olakšavanje nervne napetosti, putem metoda i tehnika opuštanja, korisno je izbjegavati mišićne kontrakture , probavni poremećaji , migrene hipertenzija , između ostalih uvjeta.

progresivno opuštanje na primjer, uklanja odgovore tijela na stres koji slabe imunološki sustav. olakšice napetost koji podržavaju živčani sustav i mišiće, dopuštajući da se fiziološki procesi normaliziraju.

Za liječenje se preporučuje progresivna relaksacija anksioznost i poremećaje s jakom psihičkom komponentom, iako koristi svim ljudima.

Metode opuštanja

1. joga , Kombinira pokrete, istezanje, vježbe disanja i meditaciju kako bi promicala skladno funkcioniranje organizma i uma.

2. Tai-chi i chi-kung , Obje discipline imaju slične učinke. Naznačeni su za probleme s leđima, artritis astme i koronarne bolesti; Oni su kvalificirani kao izvrsne preventivne discipline.
 


Video Medicina: Vježbe disanja za opuštanje (Svibanj 2020).