• Svibanj 1, 2024

Ima ih mnogo razlozi zašto trebali biste trčati , Među prednostima je to što sprječava gojaznost smanjuje visoki krvni tlak, poboljšava raspoloženje i čak pomaže živjeti više vrijeme.

Studija objavljena u Journal of American College of Cardiology to samo potvrđuje trčati pet minuta dan može značajno smanjiti rizik od umrijeti prerano .

trčanje To je jednostavan način vježba intenzivan i to je ključ dugovječnost , Stoga su koristi od ove aktivnosti u smislu smrtnosti izvanredne. Bez obzira koliko ste zauzeti, potrebno vam je samo pet minuta ", kaže. Timothy S. Church suautor studije .

5 razloga zašto biste trebali trčati

Žene počinju trčanje zbog nekoliko razloga. Neki za mršaviti , poboljšati njegov zdravlje , natjecati se u utrkama ili pokušati nešto novo. Ovdje navodimo pet neobičnih.

1. Dajte vremena za razmišljanje. trčanje nudi mogućnost razmišljati , Omogućuje vam da razjasnite svoje misli. Mara Yamauchi , najbrži maratonac u povijesti , kaže da kada to učinite hranite svoje kreativnost i vaše su ideje preciznije.

2. Pomaže rast novih stanica. Carson Smith, profesor na Sveučilištu Maryland u College Parku , Sjedinjene Američke Države, to navodi trčanje redovito pomaže rast novih ćelija živac. Ovaj se proces zove neurogeneza Povećava volumen moždanog tkiva, koje se smanjuje kako starite.

3. Smanjite 90% narančine kore , To je jedna od najboljih aktivnosti za smanjenje celulitis do 90% Dok trčite, poboljšanje cirkulacija krvi i spaljivanje od kalorija , Osim toga, to je jedan od trening koja sprječava nakupljanje masnog tkiva.

4. Za dobar razlog. To možete učiniti kao oblik altruizma. Različite institucije prikupljaju sredstva organiziranjem utrka ili maratona. To je dobar razlog da vas motiviramo za početak trčanje i učiniti vašu karijeru još značajnijom i zadovoljnijom, kaže on. Christine Luff, maratonac i osobni trener .

5. To je ekonomska aktivnost. Za razliku od vježbanja u teretani ili nekih sportova kao što su biciklizam, plivanje ili tenis, trčanje To je aktivnost u koju ulažete nekoliko ekonomskih resursa. Za vježbanje potreban vam je samo tenis i odgovarajuća sportska odjeća.

trčanje To je jedan od najboljih trening aerobik za fizičku kondiciju. Ojačajte srce i pluća jer poboljšavaju učinkovit protok krvi i kisik u svim tijelo , Dakle, to je aktivnost koju svaka žena može učiniti!