5 vježbi za Božić

• Svibanj 3, 2024

Svi znamo da je Božić vrijeme za uživanje u obitelji, za putovanje i za jelo. Međutim, često je teško održavati težinu tijekom ovih blagdana, pa ćemo vam dati 5 savjeta jednostavnih vježbi koje možete izvoditi gdje god se nalazili.

1. Idite uz stepenice
Ovaj prosinac ide gore i dolje stubama umjesto dizala. To se ne odnosi samo na vaš dom, to radite kada idete u ured, supermarket ili bilo koje drugo mjesto. Ova mala promjena navike može vas smanjiti neke kalorije koje će vam pomoći da okusite krišku kolača u gostionicama.

Pijte čaj
Umjesto da tražite dvostruki espresso kako bi vaše tijelo drhtalo, pokušajte piti crveni čaj na prazan želudac. To ima sposobnost eliminiranja toksina iz vašeg tijela, osim što će ujutro očistiti vaše crijevo kako bi imali bolju probavu mogućih božićnih delicija koje će zasigurno biti napast noću.

3. Napravite guštere
Težina tijela dovoljna je za okretanje ruku i savršen trbuh gdje god se nalazili. Učinite 4 seta od 20 guštera svaki dan nakon istezanja i osjećat ćete se lakše i manje vjerojatno da ćete jesti roli cimeta.

4. Rastegnite se
Joga je izvrsna vježba koja ne zahtijeva uređaje za vježbanje. Ako nemate vremena za formalnu nastavu, kupite DVD i istežite mišiće jednostavnim pozicijama koje će uravnotežiti i umiriti svoje tijelo i um tijekom vremena kada stres praznika može biti okidač za nelagodu. Ako to učinite ujutro, aktivirati ćete kardiovaskularni sustav i smanjiti šanse neočekivanog srčanog udara.

5. Šetnja
Kupnja u nuždi nije jednostavna. Obucite udobne tenisice i iskoristite ovu sezonu da posjetite svaki odjel trgovačkog centra i pronađite najbolje popuste. Hodanje brzom i stalnom brzinom spaljuje kalorije. Hodanje smanjuje "loš" kolesterol i snižava krvni tlak.

Video Medicina: UREDITE SA MNOM MOJU KUĆU ZA BOŽIĆ (Svibanj 2024).