5 uobičajenih pogrešaka za doručak

• Travanj 29, 2024

Prva hrana dana je vrlo važna za održavanje stabilne i zdrave tjelesne težine, jer pomaže ubrzati metabolizam, međutim, postoje neke pogreške u doručku koje mogu utjecati na naše zdravlje i izgled.

Bilo zbog njihovih aktivnosti ili rasporeda, ljudi preskaču ovu hranu ili konzumiraju bilo što, ali postoje različite studije koje pokazuju fizičku i mentalnu štetu uzrokovanu pogreškama u doručku. Upoznajte ih!

1. Čuvajte se pretilosti. Studija objavljena u American Journal of Epidemiology To sugerira da ljudi koji ne jedu doručak imaju 4,5 puta veću vjerojatnost da će imati prekomjernu tjelesnu težinu od onih koji jedu obrok na početku dana.

2. Visoka razina šećera U istrazi koja je predstavljena na konferenciji American Heart Association To je detaljno da ljudi koji preskočite doručak imaju veći rizik od visoke razine šećera u krvi, što može biti ključ za sprečavanje bolesti kao što je dijabetes tipa 2. \ t

3. Više umorna Ljudi koji jedu više masti i kalorija tijekom doručka doživljavaju veći umor. Studija objavljena u časopisu International Journal of Food Sciences i Nutrition sugerira da namirnice bogate vlaknima i niskom razinom ugljikohidrata daju više energije.

4. Visoki kolesterol Istraživanje predstavljeno u American Journal of Clinical Nutrition osigurava da ljudi koji ne jedu doručak imaju veću vjerojatnost da imaju visoku razinu kolesterola.

5. Oštećenje memorije Doručak bogat kalorijama šteti vašoj koncentraciji, pokazuje studija objavljena u časopisu Journal of Adolescent Health.

Uravnotežena prehrana je neophodna za održavanje zdrave tjelesne težine, ne treba vam razrađenih jela kako biste izbjegli ove pogreške u doručku. Karla Reyes, nutricionistica u Sport Cityju, daje nekoliko preporuka u nastavku:

Ako se niste navikli na doručak, možete pojesti jabuku ili kupku od banane kako biste se navikli na svoje tijelo. Također, ne zaboravite jesti grickalice između obroka kako bi vaš metabolizam aktivan. A ti, koje greške radiš za doručak?