4 savjeta za uživanje u žudnji bez dobivanja na težini

• Travanj 26, 2024

Prema portalu Health.com , uživajte u našim kulinarskim žudnjama, povećavate radost ljudi. U tom pogledu, Michelle May , liječnik i autor knjige: Jedite ono što volite, volite ono što jedete (Jedite ono što volite, volite ono što jedete), ukazuje na to da nije sve loše jesti iscjeljivanje određenih emocija:

"Programirani smo da jedemo iz emocionalnih razloga. Od trenutka kada ste rođeni i majka vam se približava kako bi vas hranila, postoji emocionalna povezanost s hranom i biti voljena. Zato je ljudima kontraproduktivno reći: "Samo nemoj to raditi."

može objašnjava da se možemo utješiti hranom i ostati vitki s ovim praktičnim i učinkovitim savjetima:

1. Jedite emocionalno samo ono što volite , Prije nego što proždirete cijelu kutiju čokolade, May preporučuje da napravite 'Test od četiri': "Zapitajte se da li stvarno želite. To će te spriječiti da uzmeš sve što je ispred tebe. Ako uzmete nešto što doista ne želite, postoji veća šansa da ćete jesti više, jer vas nije zadovoljilo "

2. Uživajte u najvećoj mogućoj mjeri i dajte svoje vrijeme , Odmaknite se od računala, televizije ili iPada, tako da se možete potpuno usredotočiti na hir koji želite konzumirati. To je razlog: "Ako ne uzmete trenutak da uživate u najvećoj mogućoj mjeri, onda vam to neće poslužiti zbog pravog razloga zbog kojeg jedete i vjerojatnije je da ćete se predati drugim visokokaloričnim namirnicama i pojesti više od njih", objašnjava svibanj

3. Ne konzumirajte ništa na prazan želudac , "Ako ste imali uravnotežen obrok sa zdravim bjelančevinama, povrćem i mastima, vaš desert ima veće šanse da bude zadovoljavajući", kaže Julia Ross, direktorica Klinike Sustav oporavka u Mill Valley, Kalifornija i autor Dijeta liječi (Lijek prehrane):

"Međutim, mnoge žene preskaču obroke kako bi uštedile kalorije i odlaze ravno na desert, tako da se njihov šećer diže, a zatim strmoglavo pada i na kraju pojedu drugi ili treći desert." S vremenom, oni ne štede kalorije ", ponavlja Ross

4. Zaboravi krivnju , "Nitko se ne bi trebao osjećati krivim ako koristi hranu kako bi proslavio ili osjetio olakšanje", otkrila je svibnja. Health.com

Prema stručnjaku za prehranu, sve se svodi na činjenicu da kada jedete kako biste se osjećali dobro, morate dopustiti sebi da budete mirni i sretni: "Ne krivi sebe i nastavite svoj svakodnevni život".

Pratite nas@GetQoralHealth ,  GetQoralHealth na Facebooku,Pinterest i uYouTube

Želite li primati više informacija o svom interesu?Prijavite se s nama