4 oraha koji pomlađuju kožu

• Travanj 26, 2024

Kažu da ljepota košta i kada je riječ o a lice besplatno nesavršenosti među njima postoje brojne brige izabrati dovoljno hrana koje konzumirate i uključite orahe koji pomlađuju kožu .

orašasto voće doprinose oko 8% antioksidansi hrane koja se svakodnevno konzumira i zato što je bogat izvor hrane proteini i alfa-linolensku kiselinu koja štiti i revitalizira koža , treba sve češće uključiti hranarina kaže on Joe Vinson, profesor na Odjelu za kemiju Sveučilišta Scranton .

Savršeni saveznici za vašu kožu

1. Lješnjak. Epidemiološke i kliničke studije potvrđuju da su ovi plodovi prirodni izvor Vitamin E , snažan antirust koji štiti kožu od djelovanja slobodni radikali koji uzrokuju prerano starenje kože, objašnjava Američka akademija za dermatologiju .

Da biste poboljšali svoje prednosti za vaše zdravlje koža , preporučeni obrok je 25g do dan , pet puta tjedno. Možete ga kombinirati u umacima, salatama, voću, žitaricama ili jogurtima.

Šalica lješnjaci ima gotovo 90% preporučene dnevne doze Vitamin E , koji prema. \ t Američki institut za zdravlje Trebalo bi biti u blizini 15 miligrama jedan dan

2. Šljiva prolazi. Ovo je zdrava i praktična hrana za jelo daleko od kuće. Njegov visok sadržaj Vitamin E i beta karoten oni doprinose antioksidansi koji štite od napada slobodni radikali , zbog čega se preporučuje izbjegavanje gubitka elastičnost od koža i prijevremene bore.

Prema nutricionistica Marie-Alix Rose , specijalizirana za dijabetes, žena može konzumirati četiri u pet suhe šljive nastavljaju dan kao desert ili za doručak.

3. Datum. To je snažna hrana koju sadrži samo ekstrakt kosti provitamin A , Vitamin E , policosanoli, fitosteroidi, ursolna kiselina i izofla-vonas, tvari sa svojstvima antiaging i djeluju kao barijera koja štiti koža sunca i zraka.

Tako da vaše lice dobije prednosti koji doprinose datumi , poželjno je jesti od pet u sedam dnevno, po mogućnosti u postite .

4. Bademi. Američki ministar za poljoprivredu potvrđuje da su bademi bogat izvor Vitamin E , snažan antirust koji se bori s starenje od koža .

Preporučena potrošnja je 20 do 25 bademi dnevno, to iznosi 50% preporučene dnevne potrošnje Vitamin E , ne samo da imate koža zdravi, ali i smanjiti rizik od razvoja bolesti srca .

To su snažni saveznici za lice vrlo dobro zbrinut i oslobođen bore , konzumirajte ih redovito na bolje prednosti , ali ih ne zlorabite jer su vrlo kaloričan koji bi mogli utjecati na vašu težinu. Idi i uključi ih u svoj dijeta Svakodnevno i izgleda lijepo!