3 tipke kako biste izbjegli poskakivanje

• Travanj 26, 2024

Većina ljudi se pita zašto košta toliko posla mršaviti i zašto ga je tako lako vratiti. Poznati odskočiti, prema Sveučilište u Kaliforniji To je zbog različitih pitanja: dobi, načina života, tjelesna aktivnost i navike.

Istina je to mršaviti s godinama postaje kompliciranije jer metabolizam sporije je, ima malo vremena za napraviti vježba i povećava se tjelesna masnoća. Isto tako, odrasli se pribjegavaju hranarina izraziti kako bi ispunili cilj mršaviti koji se dugoročno pretvara u skok jer je teško održavati hranjenje ovog tipa.

Uzroci oporavka

• Nagli porast tjelesne težine bez vidljivog uzroka.
• Obitelj s pretežak ili debeo .
• hranarina Odvojeni ili režimi koji se temelje na određenoj hrani.
• hranarina restriktivna hipokalorija manja od 1200 kalorija jedan dan
• sjedilački način života

Kako izbjeći skok?

1. Slijedite dijetu za održavanje, koja se prevodi u zdravu i uravnoteženu prehranu najmanje četiri dana u tjednu. Postoji 80% šanse za dobivanje na težini ako to ne učinite dijeta održavanja.

2. Napravite barem jedan sat vježba za održavanje težine. tjelesna aktivnost To je vaš najbolji saveznik.

3. Oporavak je mnogo vjerojatniji kod ljudi koji drastično gube težinu; Stoga stručnjaci preporučuju postupno smanjivanje tjelesne težine. Izbjegavajte hranarina čudo.

Ako je vaša svrha mršaviti Idealno je da idete sa stručnjakom koji će vas voditi i pružiti vam adekvatan plan za vaše potrebe, kako prehrambene, tako i tjelesna aktivnost na taj način možete postići svoj cilj na zdrav način i naravno bez skokova. Pazite!

Video Medicina: Privacy, Security, Society - Computer Science for Business Leaders 2016 (Travanj 2024).