10 ključeva za vaše mentalne sposobnosti

• Travanj 26, 2024

Sadašnji ritam života uzrokuje da sve više ljudi prezentira simptome stresa i mentalnog umora, za što je važno da znate kako se opustiti, stimulirati vaš mozak, za bolje mentalne sposobnosti i donositi dobre odluke u svojim aktivnostima i osobnom životu.

Stoga, u GetQoralHealth predstavljamo vam neke ključeve za postizanje istih, prema portalima innatia.com i vitadelia.com:
 

1. Naučite brojeve , Zapamtiti brojeve je za mnoge ljude najsloženije, ali to je dobro vježba za naše mozak da ojačate svoju sposobnost memorija i poticanje sposobnosti razumijevanja u različitim područjima mozga.

2. Pročitajte , Čitanje je jedna od najpreporučljivijih stvari za gotovo sva područja života, jednaka za vaš mozak, jer pojačava sposobnost misao i kompresija prije različitih problema s kojima se suočavamo.
 

3. Prekinite rutine. Ako svaki dan radite istu stvar, ne stvarate nove veze u svom mozgu koje vam omogućuju vježbanje kreativnost , Učinite istu stvar na različite načine, potaknite svoj mozak naučiti nešto novo za poboljšanje vašeg kapaciteta.
 

4. Koristite drugu ruku , Pokušaj da se nešto učini s nedominantnom rukom jedan je od najsloženijih izazova s ​​kojim se mozak i tijelo mogu suočiti. Nešto tako jednostavno kao što je mijenjanje ručnog sata može značiti izazov za naš mozak.
 

5. Igrajte instrument , Učenje sviranja glazbenog instrumenta jedna je od stvari koja najviše stimulira vaš mozak jer zahtijeva mnogo veza, osim što sama glazba pokreće vaše mentalne sposobnosti .
 

6. Svakog dana naučite novi jezik ili riječ. Dokazano je da ova vježba povećava kapacitet mozga u vezi s tim Len Guaje , Više vokabulara pomaže nam da bolje razumijemo što nas okružuje i da se točno izrazimo.

7. Opuštanje Uzmite nekoliko minuta svaki dan opustiti i riješite se stres , omogućuje vašem mozgu da funkcionira na bolji način. Možete koristiti tehnike disanja, yoga, meditacija ili samo šetati ili izlaziti po svježi zrak.
 

8. Odmaknite se. Pokazalo se da vam daje odmor od 15 do 20 minuta svaki dan, što poboljšava vještine memorija , sanjati i promovira dobro raspoloženje , osobito nakon obroka.
 

9. Video igre Oni pomažu u koordinaciji očiju, prostornoj vizualizaciji i istodobnoj pozornosti na različite stvari, posebno akcijske igre.
 

10. Dijeta za stimulaciju pamćenja. Postoji nekoliko namirnica koje jačaju i stimuliraju vašu hranu koncentracija i pamćenje kao što su riba, grožđe, orašasti plodovi, špinat, crveno voće, avokado, gorka čokolada, cimet i jabuke.

Način na koji možete kombinirati svaki od ovih ključeva, svaki dan, omogućit će vam vježbanje i stimuliranje vašeg mozga da ima dobro mentalno zdravlje, što se također odražava u boljoj kvaliteti života. Samo naprijed i isprobajte ih!
 

Video Medicina: A Simple and Profound Introduction to Self-Inquiry by Sri Mooji (Travanj 2024).