Možete ga dobiti!

Za neke ljude riječ dijeta to je sinonim za napor, jedenje malo ili žrtvovanje da bi se dobilo željeno tijelo; Međutim, to je vrlo daleko od stvarnosti, jer se svakodnevnim akcijama možete preuzeti težina bez da primijetite.

Prema nekoliko istraga, u praksi neke navike zdravi nećete morati trpjeti jedući ono što vam se ne sviđa ili s kojim ćete ostati glad jer ćete zadržati težina zdravi i bez masnoća.

Vi svibanj također biti zainteresirani za: Male promjene za izgubiti težinu

 

Možete ga dobiti!

Da bi bili dio ljudi koji uživaju u životu bez rizika ili krivnje, neki stručnjaci dijele trikove kako bi izgubili na težini dijeta , čak i bez vas.

1. Kontrolirajte dijetalna pića. Istraga koju je proveo. \ T Teksaško sveučilište u Austinu On navodi da ljudi koji konzumiraju ovu vrstu pića imaju veće struke od onih koji piju prirodnu vodu. Na taj način izbjegavajte pretjerani unos ovog napitka čak i ako ima malo kalorija.

2. Više proteina za doručak. Ako nemate vremena za doručak stane, jesti niske kalorijske jogurt ili sir. Ove namirnice vam daju kalcij i proteine ​​potrebne za početak dana, kaže Tiffani Buchus, koautor knjige "Nema više izgovora!" 50 zdravih načina za doručak.

3. Zdrava užina Ako ogladnite u podne, konzumirajte komad srednjeg voća, kao što su kruške ili jabuke, koje su bogate vlaknima i hidratiziraju.

4. Zbogom zavojima. Ako konzumirate salate, ali dodajete kremaste preljeve, ne pomažete svom tijelu jer dodaju kalorije. Odaberite djevičansko maslinovo ulje ili limunov sok kako biste ih pratili.

5, Smanjite sladoled od jogurta. Iako se mogu činiti zdravima, trebate ograničiti njihovu potrošnju, jer kada ih pratite s "preljevima", kao što su voće, žitarice ili džemovi, broj kalorija koje konzumirate povećava.

6. Desert ili alkohol , Kada odete na večeru ili izađete s nekim, odlučite da li ćete dati prednost čaši vina ili deserta. Ako želite izgubiti težinu, morate spaliti kalorije koje konzumirate, pa ako jedete ove dvije namirnice, iznos će premašiti ono što možete eliminirati.

7. Nemojte jesti u pakiranju. Kada kupujete hranu koja se nalazi u pojedinačnim vrećama, pokušajte isprazniti mali proizvod u posudici ili kalupu, jer kada to radite izravno iz vrećice, konzumirajte dvostruko ili trostruko što biste inače radili.

8. Vježbajte jogu. Studija objavljena u časopisu American Dietetic Association Navodi da ljudi koji rade jogu manje teže od drugih jer su svjesniji kada jedu.

9. Jedite kod kuće Jedenje domaće hrane pet dana u tjednu je zdravije, jer možete odabrati sastojke s kojima kuhate, kao i količinu.

10. pauza , Ako ste jedan od ljudi koji ne prestanu jesti dok ne vidite prazan tanjur, vrijeme je da stanete na trenutak. Ljudi koji privremeno zaustave jelo daju mogućnost da steknu osjećaj punine i izbjegnu prejedanje.

Isto tako, ako jedete u restoranu, pokušajte podijeliti glavno jelo s nekim drugim, zatražite kartu kao obrok, odaberite opciju za dijete i nadopunite je malom salatom.

Slijedeći ove savjete, lako je izgubiti malo po malo težina i postići vitko tijelo bez komplikacija. Tijekom vremena, tijelo se navikne na to i samo ćete biti iznenađeni stvarima koje možete učiniti kako biste koristili vašem zdravlju bez da primijetite.


Video Medicina: Ako slijedite OVO, možete dobiti ono što želite u 1 dan! (Ožujak 2024).