Banana s kokosom

Kvaliteta i količina hranjive tvari koje djeca primaju tijekom školske faze izravno su povezana s njihovim predstava , stoga je važno uključiti u svoj doručak hrane za poboljšanje učenje vašeg sina

Onaj s kojim tvoj sin dolazi glad u školu mu se smanjuje predstava , zbog neuspjeha u procesu pažnje zbog niskih razina šećer , ali to je situacija koja se može ispraviti pomoću doručak hranjiv, potvrđuje Dječji fond Ujedinjenih naroda (Unicef) .

U tom smislu, preporuku je da dodate hranjive tvari da bi pomogao mentalni razvoj i koji potiču njihovo učenje. Da bismo vam olakšali, dijelimo sljedeće trese.

 

Banana s kokosom

Pomiješajte čašu mlijeka u miješalici bademi , banana, 1/8 kokosa, pet badema i dodir šećera.

banana sadrži kalij , neophodan za ispravnu aktivnost neurona, prema Rodrigo Valenzuela Báez , nutricionist Sveučilište u Čileu .

 

2. Kupine i jogurt

Licua 250 grama kupine , 1 šalica prirodnog jogurta s niskim udjelom masti, 1 sok od naranče i ½ čajne žličice esencije vanilija .

kupine sadržati polifenoli , koji potiču komunikaciju između neuroni , poboljšanje sposobnosti apsorpcije novih informacija, ukazuje na Sveučilište Tufts .

 

3. Jabuke, kruške i mlijeko

Vi samo trebate miješati ½ šalice mlijeka zajedno s kruška i jabuku. Ako vam se dijete sviđa, dodajte orahe kad služite.

Visoki sadržaj kvercetin u jabuka braniti moždane stanice napada slobodni radikali , što može uzrokovati kognitivno oštećenje potvrđuje Sveučilište Cornell.

 

4. Zobena kaša s jagodama

U miješalicu dodajte 14 jagoda, 2/3 od zob , 2 šalice mlijeka bademi , 1 cdita. esencije vanilije, prstohvat šećera i cimeta na okus.

Zobena kaša sadrži vitamin B1 , što poboljšava funkcioniranje. \ t živčani sustav , sprečavanje problema kao što je nedostatak koncentracija , nesanica i tjeskoba, navodi nutricionist Rodrigo Valenzuela Báez .

Program zdravog ručka u 15 dana od GetQoralHealth Ona također sadrži zob, poput hrane bademovo mlijeko i barova amarant koji će pomoći zdravima rast vašeg sina

 

5. Brusnice, čokolada i bademi

Pomiješajte ¾ šalice borovnice pet bademi , bar gorka čokolada i dvije šalice sojinog mlijeka. Nemojte dodavati više šećera.

borovnice poboljšati funkciju učenje i oni odgađaju proces starenje od mozak , To čak može pomoći potaknuti memorija u starijoj dobi, kaže Robert Krikorian od Sveučilište Cincinatti .

doručak To je najvažnija hrana za vas sin , tretirajte ga svaki dan drugačijom opcijom i izbjegavajte probleme učenje , koji utječu na jednu od 10 djece školskog uzrasta, prema Američka akademija za dječju i adolescentsku psihijatriju .


Video Medicina: Banana Kokos Kolac ne pece se (Svibanj 2020).