• Travanj 29, 2024

Nesporno! Da te zadržim idealna težina i biti zdrav Neophodno je da nešto učinite tjelesna aktivnost .

Prema Svjetska zdravstvena organizacija (WHO) , samo 40% stanovništva u svijetu ima naviku raditi vježba , kada je preporuka da se izdvoji najmanje tri sata tjedno da se posveti nekima tjelesna aktivnost .

Završava se sjedećim načinom života

Stil život tako miješana i pojedinačni pritisci su dominantni u velikim gradovima i čini ih gotovo nemogućim za redovito vježbanje sport .

Ako je to vaš slučaj i nedostatak od vrijeme je izgovor, počnite vas aktivirati i mršaviti s nekim stvarno učinkovitim vježbama koje će vas natjerati da završite sjedilački način života kao i za sprječavanje ozbiljnih bolesti poput gojaznost .

Možete početi danas!

Idealno je početi s planom trening ; nešto praktično i jednostavno hodati , To radite svaki dan. Idealno je napraviti samo nekoliko manjih prilagodbi: hodajte više brzo i sa sila za podizanje otkucaja srca , to pogoduje spaljivanju kalorija .

Prema Vodič za samopomoć, ako tijekom mjeseca osmislite plan za hodanje 460 minuta s određenim razinama intenzitet U tri mjeseca moći ćete izgubiti i do četiri kilograma.

skakutanje uže To je igra iz djetinjstva koju možete usvojiti za svoj životni stil. Pomaže vam izgubiti neki kilograma .

Klinika Mayo izračunajte da uz ovu aktivnost dobivate do 730 kalorija ako napravite rutina 60 minuta, a težina je 72 kg.

Čak i ako patite problemi od kolona , kosti, srce ili pluća ne to probati .

Ono o čemu se radi mijenja se navike , tako da ako živite, studirate ili radite u zgradi koristite stepenice.

Roy Shephard , istraživač Sveučilište u Torontu , je uvjerljiv kada potvrđuje da sjedilački izvršni direktor koji se penje na 20 centimetara brzinom od 30 do 40 u minuti, troši oko 50% svog aerobni kapacitet maksimalno, što je izvrstan fizički rad.

Samo 40% stanovništva u svijetu ima naviku vježbanja

Video Medicina: DESNI KLIK BalkanTech - Svi možete zaraditi majnovanjem i tako stvoriti dodatne prihode! (Travanj 2024).