• Svibanj 1, 2024

Ako se radi o zdravoj prehrani, važno je brinuti se za što, koliko, kako i kada se konzumira određena hrana. Na primjer, jedna od preporuka nije jesti voće prije odlaska san , ali zašto?

Nutriolog Sara Abu Sabbah objašnjava da voće To je dobar izbor za jesti tijekom dana, jer sadrži vitamine, fruktozu, minerale i vlakna. To je hrana s nizak sadržaj kaloričan .

Unatoč gore navedenom, postoje oni koji tvrde da jedu voće od noć favorizira povećanje od težina , povećava razinama šećer u krv i uzrok loša probava od fermentacija ono što uzrokuje u tijelu.

Zašto ga izbjegavati noću?

Sara Abu On objašnjava da postoji obilje vjerovanja da jedeći voće noću čini vas debelim jer sadrži jednostavne šećere koji se brzo upijaju i to je u ovo doba dana kada trošite relativno malo novca. snaga , onda šećer ploda se pohranjuje u tijelu uzrokujući Učitavanje težine .

Preporučena količina voća kreće se od 3 do 5 jedinica voća na dan. Ako pređete količinu kalorija što vam je potrebno, dobit ćete na težini bez obzira jesu li voće ili druga hrana ", dodaje nutricionist .

Drugi razlog zbog kojeg se preporuča izbjegavanje plodova noću je zato povećava razina od šećer u krv zbog svog sadržaja fruktoza , Međutim, to se može dogoditi ljudima dijabetičar , Zbog njihovog stanja, imaju određeno vrijeme da ih pojedu.

U tom pogledu, Kaže Naomi Tupper, stručnjakinja za prehranu, dijetetiku i biotehnologiju , kaže tamo voće s puno šećer što može izazvati osjećaj gladi za slatkom hranom. Opcija je da odaberete one s niska glikemijska razina kao kruška, jabuka, šljiva ili grejp.

Još jedna tvrdnja temelji se na činjenici da voće može izazvati loša probava , iako je vjerojatno da će se dogoditi, osobito ako potrošnja nije moderirana.

Biti hrana koja sadrži enzimi koji su aktivni za praćenje procesa sazrijevanje voća pomaže u preradi hrane. Takav je slučaj papain od papaja što olakšava probava dodaje Sara Abu.

nutricionisti Sara i Naomi Slažu se da, kao i sva hrana, ako prelaze njihovu potrošnju, predisponirati do povećanje od težina jer je plod bogat šećeri prirodno.

U sljedećem videozapisu, Deya Cano navedite plodove koji uzrokuju povećanje od težina .

Također, može doći do prekoračenja preporučenih dnevnica Gastrointestinalna nelagoda zbog visokog sadržaja vlakno i određenih kiselina .

Najbolje je večerati s njima umjerenost i izbjegavajte one previše kisele plodove kao što su naranče, kao i veliku količinu šećera kao što su banana, grožđe, lubenica ili dinja.

Ključno je biti svjestan porcija, pojesti ih najmanje tri sata prije spavanja i izbjeći one koji su visoko kalorični ili visoki u šećeru. S kojim frekvencijama imate plod?

Video Medicina: Ljudi koje treba izbegavati - Siniša Ubović (Svibanj 2024).