Koja hrana sadrži cink?
hrana s moći

Koja hrana sadrži cink?

Ako ste već u dvadesetim ili tridesetim godinama, a vaša kosa već "odražava" vaše godine, reći ćemo vam koja je najbolja hrana za izbjegavanje sijede kose.

Međutim, što su sijede dlake? To su kose koje su izgubile pigmentaciju i postale su bijele ili sive, prijevremeni kanicitis može se pojaviti u nekoliko čimbenika, a jedna od njih je hrana.

Prema Lewinter-Suskind Nedostatak cinka mijenja teksturu kose, slabi, depigmentira i uzrokuje gubitak kose. Namirnice koje sprečavaju sijedu kosu sadrže cink, mineral koji pomaže reprodukciji stanica, hormonskoj ravnoteži, sintezi proteina i apsorpciji vitamina za postizanje zdrave kose.

 

Koja hrana sadrži cink?

Prema Organizacija Ujedinjenih naroda za hranu i poljoprivredu (FAO) i Svjetska zdravstvena organizacija (WHO) dnevna potreba za cinkom za odrasle osobe starije od 19 godina je 11 i 8 mg / dan za muškarce i žene. Pozivamo vas da upoznate hranu kako biste izbjegli sivilo bogato cinkom:

 

Hrana životinjskog podrijetla

1.       Jaje. Uglavnom žumanjak, ne zaboravite da potrošnja ne bi trebala prelaziti 2 komada tjedno kako bi se brinula o vašem indeksu kolesterola.

2.       Crveno meso Bilo da je govedina ili svinjetina, njezina potrošnja bi trebala biti česta, ali umjerena. Izbjegavajte masne rubove.

3.       Bijelo meso Piletina i riba su jedna od namirnica lako probave, u bilo kojoj dobi.

 

Hrana na bazi bilja

1.       Soja. Koristi se prije svega za zamjenu namirnica životinjskog podrijetla za vegetarijansku prehranu.

2.       Mahunarke. Grah, leća, slanutak i kikiriki koji su bogati proteinima, ali s malo masti.

3.       Pivski kvasac Ona također pomaže regulirati razinu glukoze u krvi i poboljšava izgled vaše kože.

4.       Povrće. Brokula, špinat, potočarka bogati su vitaminima B-kompleksa koji također promiču zdravlje vaše kose.

5.       Nuez. On pogoduje živčanom sustavu, osim što je idealan za užinu.

Zapamtite da svoju prehranu možete nadopuniti kako biste izbjegli sijedu kosu izbjegavajući stres, pušili ili konzumirali proizvode s visokim unosom masti. Pazite!

Video Medicina: Cink u hrani: Ovo su namirnice za jak imunitet! (Travanj 2020).


Vezani Članci

1. Pregledajte društvene mreže

8 savjeta za savršen poljubac

Izvodi INR kirurške tehnike za ozljede ruku