Koji su vaši emocionalni ožiljci?

• Travanj 26, 2024

Jeste li se ikada zapitali zašto su neke stvari jednostavno nepodnošljive ili bolne? Moguće je da su to odraz neke emocionalne rane ili ožiljka koji vam jednostavno ne dopušta da pratite svoj život.

Prema psihologinja Claudia Villar , svi imamo neki emocionalni ožiljak, i normalno je da čuva podsvijest; Međutim, kada se nađete, možda ćete se moći osloboditi tog osjećaja prepoznajući da svatko, uključujući i vas, zaslužuje priliku da živi bez straha ili krivnje.

Prema tome, GetQoralHealth daje vam 4 koraka koji će vam omogućiti da izliječite tu emocionalnu ranu koju ne možete ostaviti iza sebe:

1. Prepoznajte svoju ranu i bol koju izazivam. Prepoznavanje emocionalne boli i rane koja ga proizvodi znači biti u stanju definirati ili točno opisati svoje osjećaje vezane uz događaj ili situaciju, čak i kada postoje osjećaji neosjetljivosti.

Emocionalna bol se može definirati kao osjećaj beznađa, nedostatka povjerenja, krivnje, ljutnje, ljutnje, tuge ili ne osjećajući ništa. To također može značiti osjećaj drugačije o sebi ili osjećaj kao da više ne znate tko ste, s gubitkom samopoštovanja, strasti i samopouzdanja.

2. Analizirajte koji su uzroci nastali. Postoji mnogo razloga zbog kojih možete biti emocionalno povrijeđeni. Mnogi od njih proizlaze iz loših situacija ili žive u disfunkcionalnim sredinama tijekom djetinjstva. Drugi su rezultat neke vrste traumatskog incidenta. Razmislite o situaciji koja izaziva negativne osjećaje. Zapitajte se što vam najviše smeta.

3. Pustite ga. Uđite u mirno mjesto, zatvorite oči, duboko udahnite, promatrajte sebe doslovno kako letite iznad situacije ili okolnosti i ostavite je iza sebe. Recite sebi glasno: "Idem nadvladati ovo", "Još sam ovdje", "bit će u redu".

4. Napišite pozitivne afirmacije. Stavite ih na ljepljive bilješke ili ih pišite negdje gdje možete vidjeti riječi. Razgovarajte s profesionalnim savjetnikom, psihologom ili terapeutom.

Zapamtite da je najvažnije vaše mentalno zdravlje. Pazite i volite sebe!

Video Medicina: O vezama :: Toksicne veze :: Aurora Reside ☾ (Travanj 2024).