• Travanj 27, 2024

Ako ste primjetili da ste u zadnje vrijeme zapaljen , ti estriñes češće ili pate proljev , Budite oprezni! To su simptomi koji mogu ukazivati ​​na postojanje neuravnoteženost u vašem crijevna flora .

crijevna flora je "vrsta" depozita koji sadrži 100.000 milijuna mikroorganizmi od 400 vrsta bakterija uglavnom među njima laktobacili i bifidobakterije , koji su raspršeni od usta do završnog dijela. \ t debelog crijeva , Većina nije štetan .

Njihova važnost leži u funkciji koju ispunjavaju probaviti hrana , kao i u prevencija bolesti poput proljev , kolitis ili razdražljiv utroba .

Ravnoteža u ovome vasiona od bakterija , gljive i virus u tijelu je ključ za boravak zdrava fizika i emotivno , potvrđuju razne studije.

Eksperimenti s Centar za genomske znanosti , od Sveučilište Washington , provjerite je li nedostatak u crijevna flora pogoduje bolestima kao što je gojaznost i dijabetes promjenama koje. \ t metabolizam .

Još jedna studija Kalifornijsko sveučilište u Los Angelesu , Sjedinjene Američke Države, potvrđuje da stres i drugo emocije pridonijeti gastrointestinalni simptomi od signala koji mozak poslati na crijevo .

Stoga, u GetQoralHealth dijelimo 5 navika za zaštitu crijevna flora , Želimo da se možete prilagoditi ovom stresnom načinu života.

Top 5

Vodič Čuda flora pruža preporuke Zanimljivo je da možete nastaviti i dalje dobro stanje To je depozit mikroorganizama.

1. Voće i povrće svaki dan. Ključno je uključiti tri komada voća i dvije ploče povrća i povrća dnevno. Ovaj dijeta daje vam obilnu količinu vlakno što pomaže ravnoteža od mikroorganizmi koristan za crijevo .

2. Probiotici S njima ima hrane mikroorganizmi koji pomažu u dobrom stanju crijevna flora , Pronaći ćete ih jogurti i Fermentirani mliječni proizvodi , Međutim, liječnik Álvarez Calatayud potvrđuje da je svaki probiotik Ima poseban učinak, pa preporučuje konzumirati ih samo za medicinska preporuka .

3. Prestani pušiti Istraživači na Sveučilišnoj bolnici u Zürichu oni to zaustavljaju dim postoje značajne promjene u sastavu. \ t crijevna flora mikrobna.

4. Stres Luis Bustos Fernández, potpredsjednik argentinskog društva za gastroenterologiju , upozorava da ova bolest utječe na probavni sustav jer postoji informacija koja ide mozak do crijevo i obratno koje generira više kortizol hormon koji se oslobađa kao odgovor na stres , detonirajući gastritis i razdražljiv utroba .

5. Idite u kupaonicu. Jedan od važnih savjeta koji se često ne uzimaju u obzir je čuti na svoj tijelo i ne propustite trenutak ići do kupka , U idealnom slučaju, odvojite 10 do 15 minuta nakon svakog obroka.

Ostale navike poput vježba , jesti u manjim količinama i češće, smanjiti potrošnju zasićene masti Pijte puno voda , jesti polako i žvakati dobro, doprinijeti zdravom načinu života crijevna flora .

Uz jednostavne promjene u navike i hranjenje bolje zdravlje probavni i stoga, emocionalan , objašnjava potpredsjednik argentinskog društva za gastroenterologiju .

Zapamtite da je vrlo važno da tražite liječničku pomoć prije bilo kojeg simptom koje primjetite u svom tijelu. Kako ti je stalo crijevna flora ?

Video Medicina: Top 5 Scary Statues CAUGHT MOVING ON CAMERA! (Travanj 2024).