• Travanj 26, 2024

Nekoliko studija otkriva da je dremanje dobra metoda za oporavak vašeg tijela, pogotovo kada ste jako umorni ili stres preuzima vaše tijelo. Međutim, postoje različite vrste napa koji se prilagođavaju vašim potrebama.

Premda se čini da nas dani polako muče, zapravo bi mogli postati naši današnji saveznici. Danas govorimo o 3 različite vrste napa koje trebate znati i prije svega pokušajte jednom iskusiti njihove prednosti.

Grom

U ovom kratkom drijemanju (15 minuta) stići ćete u drugu fazu sna, što je sjajno za poboljšanje pamćenja. Važno je brzo pomiriti san i za to vam preporučamo da isprobate progresivno opuštanje mišića: napnite se i opustite mišiće tijela počevši od stopala prema gore.

Krvni dremež

Naps je najbolji kada ih uzimate šest sati nakon buđenja i samo 30 minuta, jer se u ovom trenutku vaš cirkadijalni ritam smanjuje i osjećaj sna se povećava. Vi ćete postići razinu dva sna vrlo dobro i moći ćete se ustati čim se oglasi alarm. Obično postižemo dubok san nakon pola sata, pa kad prekinete siestu na 30 minuta izbjeći ćete osjećaj kao zombi.

Miran odmor

To je kraljica spavanja jer ćete za 90 minuta postići potpuni ciklus spavanja. Istraživanja pokazuju da se kognitivne koristi stvaraju tijekom spavanja u tom vremenskom razdoblju. Također, kada se probudite osjećate se osvježeno i super odmorno (slično kao što se osjećate kad se ujutro probudite).

Važno je da ne zaboravite da su ove vrste napija komplementarne i ne zamjenjuju sati spavanja koje vaše tijelo treba oporaviti.

Video Medicina: Why I Got a Honda Grom (Travanj 2024).