Stres ubrzava kronične bolesti

• Travanj 26, 2024

stres to je zdrav i prilagodljiv odgovor na događaj; međutim, ako se njime ne upravlja na ispravan način, može se održati ili pogoršati oboljenja Kronike nalikuje dijabetes , hipertenzija , želučane i alergijske probleme, Poremećaji prehrane , depresija , anksioznost Istaknuo je psihologinja María Isabel Herrera Villalpando .

Doktor se pridruţio Odjel za psihoterapiju Nacionalnog instituta za psihijatriju "Ramón de la Fuente", detaljno da je ponašanje nevolja generira konstanta stres kronična, koja uzrokuje razdražljivost ljudi, bilježi brza ponašanja pri razgovoru ili hodanju i smanjuje njihovu koncentraciju.

Osim toga, uz ovo stanje, prisutnost kroničnih stanja se ubrzava kod onih koji imaju faktore rizika, javljaju se gastrointestinalne poteškoće, koje ako trajno ili kontinuirano postanu gastritis ili kolitis .

Stručnjak preporuča da pacijenti odu na nekoliko minuta diše sporo i duboko dijafragmalno, kao i praksa opuštanje mišićno i mentalno, kako bi se smanjio bijes, tuga , brige i negativne misli.

U vrijeme stresa izbjegavajte konzumaciju kave, čaja i laganih pića, jer sadrže kofein, što povećava aktivnost živčanog sustava. Osim toga, smanjuje unos crvenog mesa i povećava količinu povrća i voća, kao i opuštajuću hranu poput jogurta, badema, toplog mlijeka ili čokolade.

Prije odlaska na spavanje možete napraviti neke vježbe poput joga ili meditacija , što vam može pomoći da imate sanjati serviser; izbjegavajte uključivanje televizora kako biste spavali i odmarali se najmanje šest sati dnevno. A vi, živite li pod stresom? Kako se opuštate?

Pratite nas cvrkut i Facebook

Ako ste zainteresirani za dobivanje više informacija o ovoj temi, ne oklijevajte registracija s nama