• Travanj 26, 2024

Nekoliko dana od početka zime niske temperature počinju se osjećati intenzivno, ali na sreću priroda osigurava hranu potrebnu za održavanje zdravlja naših tijela. Evo nekoliko preporuka za ovu zimsku sezonu.

Studija studije Nebraska Medical Center ukazuje da je za izbjegavanje bolesti kao što su gripa i katar, neophodna konzumacija voća bogatog vitaminom C, kao što su: naranče, limuni, guava, rajčica i kivi koji su vrlo učinkoviti u podizanju prirodne obrane organizma.

Juhe i juhe

Zimska sezona je dobar izgovor za razradu hrana za borbu protiv zime, kako su? juhe i juhe s mahunarkama, one će vam pomoći u podizanju tjelesne temperature, a također će pogodovati hidrataciji kože.

Čaj i infuzije

Pijenje im poboljšava probavu jer su bogati antioksidansima i osiguravaju potrebne hranjive tvari tijelu.

đumbir

Među mnogim prednostima koje đumbir donosi su njegova svojstva iskašljavanja; koji pomažu u sprječavanju bolesti u grlu ili pojave prehlade.

češnjak

To je prirodni antibiotik, učinkovit u borbi protiv infekcija u grlu. Postoje različiti preparati na tržištu ili prirodno odabiru onaj koji vam se najviše sviđa.

Tjestenina, riža i kruh od cjelovitog zrna Oni pružaju dovoljno topline da bi se nosili s niskim temperaturama, ali budite oprezni, pretjerana uporaba ove hrane također pogoduje pretilosti.

preporuke

Osim dobre prehrane, preporučuje se poduzimanje određenih mjera opreza kako bi se izbjeglo širenje bolesti kao što su: često pranje ruku, pijenje puno tekućine, održavanje topline i izbjegavanje fizičkog kontakta s bolesnim ljudima.

Izbjegavajte samoliječenje, u zimskoj sezoni ova praksa je česta. Zdravstveni stručnjaci ističu da antibiotici ne djeluju jednako u svakoj osobi; stoga trebate otići liječniku ili specijalistu da vam javi liječenje i dozu naznačenu za vaše tijelo.

Tijekom zimske sezone posebno se treba brinuti o djeci i starijim osobama koje su osjetljivije na bolesti.

hrane za borbu zimi Trebali bi osigurati kalorije i hranjive tvari potrebne za održavanje zdravlja vašeg tijela.