• Svibanj 3, 2024

Srčane bolesti su vodeći uzrok smrti u Meksiku Nacionalni institut za javno zdravstvo (INSP), zbog načina života koji Meksikanci imaju kao sjedilački način života i unosa hrane bogate masnoćama. Stoga je važno znati neke navike kako bi zaštitili srce.

S druge strane, stručnjaci Instituta za kardiologiju "Ignacio Chavez", srčane bolesti su ozbiljan zdravstveni problem kod žena, jer će svaka treća umrijeti od oštećenja srca.

Zaštiti svoje srce!

Stoga bi žene trebale ugraditi neke navike kako bi poboljšale kvalitetu života, spriječile bolesti srca i postigle zdravu težinu. Upoznajte ih!

1. vježbanje , Žene koje prakticiraju neku vrstu tjelesne aktivnosti, osobito aerobne, smanjuju rizik od srčanih bolesti. Nedostatak aktivnosti ima dvostruko veći rizik od koronarne bolesti Nacionalni institut za srce, pluća i krv.

2. Smanjite uporabu oralnih kontraceptiva. Žene koje uzimaju pilule imaju vrlo visok rizik od srčanih problema, osobito ako su starije od 35 godina.

3. Uravnoteženo hranjenje Oni koji imaju nezdravu prehranu povećavaju rizik od koronarne bolesti srca. Smanjuje unos zasićenih masti, soli, šećera i alkohola.

4. Spavajte dobro. Apneja u snu povećava krvni tlak i pogoduje stvaranju ugrušaka u krvi. Zato pokušajte imati dobre navike spavanja.

5. Kontrola dijabetesa To je navika koja ne samo da čuva šećer, već štiti i vaše srce. To je zbog toga što dijabetes i prediabetes povećavaju rizik od koronarne bolesti srca kod žena.

Osim odbijanja koronarne bolesti srca, ove navike omogućit će vašem tijelu da ostane zdrava, mršava i energična. Ne zaboravite posjetiti svog liječnika ako osjetite neugodu. A vi, kako se brinete za svoje srce?

Video Medicina: Zbor mladih župe Presvetog Srca Isusova iz Prozora - Zaštiti me Majko (Svibanj 2024).