Plyometrics snage kardiovaskularnog rada

• Travanj 26, 2024

trening eksplozivnosti To je skup trening na temelju pliometrijska kontrakcija , takozvani na vrstu kontrakcija mišića u kojoj se sila vrši mišić je manje od otpornost ili opterećenje koje mu se suprotstavlja.

To omogućuje, dakle, kontrolirano povećanje duljine navedenog mišić , kao kod ublažavanja nogu dolaskom stajanja na tlo nakon skoka.

Napor pliometrijski mišić To je najprirodnije i najčešće u oba sportske aktivnosti , kao iu mnogim situacijama svakodnevnog života.

vježbe pliometrije su od visokog intenziteta ; to su energetski pokreti dizajnirani za povećanje brzina i snaga mišića .

Izvorno korišten za trening od trening od sportaši , plyometrics se probija između gimnastičke vježbe i grupne klase.

Zapravo, ovo tehnika sredstva skok , Na primjer, u "step" klasi, fokus plyometric To bi bilo skakanje na platformu i sa nje, umjesto na korak. neki trening Osnovne snage, kao što je savijanje ruke, također mogu "plyometrize".

Da biste saznali više o ovoj metodi kako biste se uklopili, GetQoralHealth prikazat ćemo vam videozapis koji ilustrira rutinu Pliometrijske vježbe:

Međutim, zbog utjecaja koji on implicira, trening eksplozivnosti Može biti grubo zglobovi , a trebali biste izbjegavati ako patite ozljeda u krug , gležnjevi ili drugo zglobovi .

Srećom, postoje neki programi pliometrija malog utjecaja poput mini klase trampolina (poznate kao cajón ili escalón) koje se uglavnom nude u mnogim teretanama.

Želite li izgubiti težinu? Prijavite se s nama i uživajte u novom GetQoralHealth alatu.

Video Medicina: Cardio Workout EXERCISES (Promo Video) (Travanj 2024).