• Svibanj 5, 2024

Za 48,2% ljudi glavni razlog za nemam doručak je nedostatak vremena, sugerira studija objavljena u Zaklada za razvoj sestrinstva. Iako je njegova nutritivna vrijednost ključna za gubitak težine i sprečavanje pretilosti.

Ako se zadrži ova navika, može se održati najmanje 5 dana u tjednu izgubljena težina ili izbjegavajte njegovo povećanje, ističe Michelle Cardel, istraživačica na Sveučilištu Colorado u Denveru.

Neka ti bude saveznik!

Osim što vam daje energiju za jutarnje aktivnosti, ako vaš doručak ima neke posebne osobine, to vam može pomoći mršaviti . ¡Provjerite promjene koje morate izvršiti!

1. Velike pahuljice od pahuljica. Proučavanje Sveučilište Pennsylvania State navodi da oni koji konzumiraju žitarice s manjim dimenzijama često podcjenjuju broj kalorija koje konzumiraju. Što ste veći, to manje jedete.

2. Slomite post što je prije moguće. To bi trebalo biti između prva dva sata nakon buđenja, jer će ova jednostavna akcija stimulirati rad probavnog sustava i pokrenuti će metabolizam.

3. Da li je doručak kralj? Kalorijska vrijednost ove prve hrane trebala bi biti između 250 i 300 kalorija; ako prelazi taj iznos, neće biti saveznik vašeg lika.

Video Medicina: SEVERINA - MRTAV BEZ MENE (OFFICIAL VIDEO HD) (Svibanj 2024).