10 savjeta za oduzimanje 100 kalorija iz hrane

Vodite brigu o svojoj težini? Težak je cilj postići ako govorimo o tome da smo okruženi hranom. Nije bitno radite li, studirate ili ste kod kuće, hrana, a posebno one koje sadrže ugljikohidrate i masti, uvijek su prisutne.

Međutim, ne samo okoliš šteti cilju održavanja zdrave prehrane koja vam pomaže da zadržite liniju. Većina Meksikanaca nemaju dobre navike kada pripremaju hranu, jer u tom procesu uključuju visoku razinu ugljikohidrata i masti.

Prema tome, GetQoralHealth nudi 10 različitih načina za smanjenje 100 kalorija u hrani:

1. Konzumirajte samo bjelance. Žumanjak je dio ovog proizvoda koji sadrži najviše kalorija. Ako ga uklonite i konzumirate samo bjelance, smanjit ćete približno 100 kalorija iz prehrane; Osim toga, zaštitit ćete svoje srce od kolesterola.

2. Smanjite potrošnju majoneze. U sendvičima ili preljevima smanjite žlicu majoneze ili, ako to ne uspijete, otopite s malo kreme ili mliječne laktoze.

3. Koristite senf i koristite kruh sa sjemenkama ili cijelim zrnom. Ako imate želju za sendvičem, ali se bojite dobivanja na težini, zamijenite bijeli plan za integralni, čak i, umjesto kobasica poput šunke, možete koristiti nekoliko kriški panela sira.

4. Piletina bez kože To sadrži većinu masti u mesu.

5. Desert Ovo je dio koji se najviše očekuje, umjesto krem ​​sladoleda možete se odlučiti za sezonsku voćnu paletu leda, koja ima manje kalorija.

6. Pari ili na žaru. Oba postupka pripreme ne zahtijevaju veliku uporabu ulja ili maslaca, ali ako vam je potrebna, kao što je to slučaj s mesom na žaru, možete upotrijebiti nekoliko kapi maslinovog ulja.

7. Zamjenjuje konzumiranje punomasnog mlijeka s odgođenim ili niskim sadržajem masti.

8. Smanjite potrošnju sira na pola. Ukratko, trebali biste izbjegavati visokokalorične sireve: Manchego. Ako konzumirate 50 grama ovog mlijeka, količina se smanjuje za polovicu.

9. Šećer zamjenom , Ako ste ovisni o kavi ili čaju, pokušajte što je moguće više mijenjati žlice šećera kao zamjenu, a ako je moguće, postupno uklanjajte.

10. Začini. Umjesto preljeva ili ulja, možete koristiti ljekovito bilje, koje će vašoj hrani dati dobar okus.

Vrlo je teško eliminirati ugljikohidrate i masti iz prehrane, jer oni također igraju ulogu u našem tijelu.

Pokušajte uravnotežiti i modificirati svoje navike za one zdravije

Želite li izgubiti težinu? Prijavite se s nama i uživajte u novom GetQoralHealth alatu.


Video Medicina: Adelgazar rápido (Listopad 2020).