Kako odabrati sport za vas?

• Travanj 26, 2024

Ako ne znate kako odabrati pravi sport za vas, u GetQoralHealth nudimo vam nekoliko ključeva od raznih stručnjaka da napravite odgovarajući izbor aktivnosti prema vašem fizičkom stanju i zdravlju.
 

Ako imate problema s određenim dijelom tijela ili se, na primjer, suočavate s lošim položajem leđa, osobni trener ili sportski liječnik će znati kako preporučiti pravu vježbu.

Prema Dr. Franchella, sa Sveučilišta u Buenos Airesu Za osobe s problemima pretilosti, fizička aktivnost je ključ za postizanje mršavljenja.

Međutim, zbog prekomjerne težine osobe, liječnik može propisati samo one aktivnosti koje ne uključuju velike napore ili skokove, kako bi se spriječilo oštećenje zglobova.

plivanje ili vodene aerobik vježbe To su dva dobra primjera aktivnosti koje ne preopterećuju zglobove.

U slučaju ljudi s dijabetes , tjelesna aktivnost poboljšava korištenje šećera tjelesnim stanicama, što smanjuje njegovu štetnu prisutnost.

Dijabetičari bi trebali izbjegavati svaku aktivnost koja može uzrokovati trljanje kože s čarapama ili cipelama, zbog poteškoća u liječenju ozljede stopala , upozorava argentinski stručnjak.

Također bi trebali znati da, ako u vrijeme početka fizičke aktivnosti, razine šećera u krvi su ispod 100 mg / dl, nije pogodno za izvođenje; isti kao da su te razine iznad 400 mg / dl. Između 200 i 300 mg / dl, fizička aktivnost mora se obavljati pod liječničkim nadzorom.

S druge strane, oni koji imaju izmjene kolesterol, ne bi trebali očekivati ​​neposredne blagotvorne učinke sportske prakse. Poboljšanja su uočena 2 ili 3 mjeseca nakon početka fizičke aktivnosti, osobito kod bolesnika s trigliceridi visoka. U njima je trajanje vježbe važnije od njegovog intenziteta.

U hipertenzivna , pozitivni učinci fizičke aktivnosti - smanjenje u krvni tlak - može se promatrati 10 do 12 sati nakon završetka. Međutim, oni bi trebali izbjegavati bilo kakve napore kao što su podizanje ili nošenje tereta jer mogu podići krvni tlak .

Za one koji pate periferne vaskularne bolesti , koje karakterizira smanjenje protoka krvi u nogama, planiranje. \ t šetnje To je temeljno.

Stoga je važno odrediti udaljenost u kojoj se bol pojavljuje u nogama, kako ne bi hodali više od 70% te udaljenosti u svakoj hodati. Nasljedstvo tih šetnje koja bi trebala biti svakodnevna, omogućit će produljenje udaljenosti na kojoj se pojavljuje bol.

Sa svoje strane, fitness trener Víctor Flórez objašnjava da su prednosti osobnog trenera brojne, među kojima je i razvoj plana obuke koji odgovara vašim potrebama.

Radi se o profesionalnom podučavanju kako izvesti određenu vježbu prilagođenu potrebama vaše anatomije, maksimalno iskoristivši vaš trud i bez da vas povrijedi.

Pratite nas na @GetQoralHealth, GetQoralHealth na Facebooku i YouTubeu

Želite li izgubiti težinu? Prijavite se s nama i uživajte u novom GetQoralHealth alatu

Video Medicina: Test - ZA KOJI SPORT STE RODJENI? (Travanj 2024).