Zdravi izbornici za Božić

• Travanj 26, 2024

Dolazi kraj godine, blagdani škola i, uz to, teret uzrokovan davanjem djece zdrava prehrana tijekom božićne sezone.

Dakle, u Kelloggov Institut za prehranu i zdravlje dajemo vam neke prijedloge za a zdrava prehrana na ovom odmoru:

1. Morate biti vrlo kreativni kada pripremate i poslužujete dječja jela, kako biste uživali i istovremeno dobro jeli. Hrana bi trebala biti, osim zdravog i bogatog, atraktivnog za oči, potaknula djecu da uživaju u obrocima.

2. Predlaže se igrati se s bojama i oblicima, kombinirajući, za svaki obrok u danu, grupe namirnica, uključujući voće, povrće; hrana žitarica, životinja i mahunarki.

3. Mora se voditi računa da djeca uzmu potrebnu količinu vode za potpunu hidrataciju (i hrana i voda su ključni elementi za zdrav život).

4. Važno je provjeriti je li dobro žvakati hranu i imati na umu da djeca konzumiraju manje porcije nego odrasli.

5. Preporučeni dnevni unos kalorija za djecu ovisit će o mnogim čimbenicima kao što su dob, visina i tjelesna aktivnost. Imati te informacije omogućuje vam da točno znate što je potrebno.

6. Trebate razmotriti neke opcije za zdravi izbornici za djecu (približno 1500 - 1700 kcal), kao što je prikazano u sljedećoj tablici:

Usaditi dobro hranjenje u djece ove blagdane, zapamtite da ste kao roditelj uzor i primjer za svoju djecu, stoga je bitno da znaju da i vi imate zdrava hrana e.

Za više informacija: www.insk.com facebook.com/inskmx T: @inskmx

Pratite nas na @GetQoralHealth, GetQoralHealth na Facebooku i YouTubeu

Video Medicina: 10 000 SUBSCRIBERS SPECIAL (Travanj 2024).