Nemojte biti u iskušenju tog kaloričnog sendviča

Za mnoge su gladi dio radnog dana, više kada se provode kod kuće. Međutim, kako možemo izbjeći da anksioznost jesti i održava nas aktivnom i budnom, ne čini nas debljanjem?

Prema studiji koju je proveo. \ T Suradnja i gospodarski razvoj , Meksiko je među sedam zemalja u kojima se radi više sati; prosječno 871 godišnje.

 

Nemojte biti u iskušenju tog kaloričnog sendviča

Za stručnjaka za mršavljenje i autora knjige "Dijeta male promjene", Keri Gans najbolja opcija za održavanje težine čak i prekovremeni rad je održavanje hladnjaka hladnim; to znači s hranom koja se lako priprema i nije jako kalorična.

Međutim, da biste postigli svoj cilj, imate sljedeće opcije:

ured

1. Vruća juha, osobito povrće ili grah. To nije uobičajena užina, ali jedenje vruće hrane može smanjiti glad i količinu hrane koju jedete.

2.  Povrće i pire od sirovog slanutka. Voda u povrću održava vas hidratiziranom i protein će vam ponuditi energiju.

3. Jogurt bez masti i komad svježeg voća. Proteini u jogurtu će vas držati punim, a vlakna u plodu pružaju brzu energiju kada vam je najpotrebnija.

putovanje

4. Jabuka s maslacem od badema U svakom zalogaju trebate staviti dio maslaca. Osim bogatih dat će energiju i sitost.

5. Pokušajte uvijek kontrolirati svoj zalogaj u maloj plastičnoj vrećici, što će vam pomoći kontrolirati količinu koju jedete.

Anksioznost i prekovremeni rad mogu biti čimbenici koji potiču povećanje težine. Pokušajte poboljšati ili izjednačiti raspored što je više moguće, a ako ne možete uvijek držati zdravu užinu na dohvat ruke. Pokušajte!


Video Medicina: The Nicaraguan Revolution (Svibanj 2020).