• Svibanj 19, 2024

Kada tražimo vježbu za jačanje mišića i toniranje, moramo se informirati o svima, znati koji je najbolji, prema našim potrebama i tipu tijela.

Na primjer, tradicionalne težine vježbe nisu tako preporuča za osobe s velikim mišićne mase, to će učiniti vaš mišić raste još više. No, jedna vrsta vježbanja koja se preporučuje za ovo i sve vrste tijela su vježbe s mrtvim teretom.

Prema studijama koje je objavilo Sveučilište British Columbia, ove vrste vježbi brže označavaju mišiće tijela i manje su vjerojatno da će zadobiti ozljede, pod uvjetom da to učinite ispravno i uz odgovarajuću težinu.

Ova vrsta vježbi djeluje na glavne mišiće nogu, stražnjice i ruku

Tjelesna težina :

• Morate stajati s lagano razmaknutim nogama.
• Traka s utezima treba biti na podu.
• Crouch i uzeti težinu s rukama savijanje koljena na dno.
• Nakon toga, podignite tijelo s kolonom što je moguće ravnije.
• Važno je da držite napetost u nogama i stražnjici kada vaše tijelo drži šipku.
• Brada bi trebala biti izvan prsa i gledati prema naprijed.
• Polako nastavite početni položaj.