Žitarice i jogurt pogodni za zdravlje

Uzmite svako jutro potpunu i uravnoteženu prehranu, uključujući žitarice i mljekara , temeljno je suočiti se s danom punim energije, rekao je diplomirani nutricionist, Juan Gabriel Tenorio Cortez , Voditeljica odjela za prehranu Opća bolnica zone (HGZ) broj 30, Meksički institut za socijalnu sigurnost (IMSS).

U tom smislu, Tenorio Cortez je komentirao: "Bitno je uključiti žitarice , kao što su pšenica, kukuruz, zob, riža i proizvodi dobiveni od njih u našim obrocima, budući da su važan izvor ugljikohidrati , vitamini i minerali , jogurt To je dobra alternativa za konzumiranje mlijeko kada za pitanja probavni To se ne može učiniti na normalan način. "

inkorporirati žitarice na doručak, rekao je Tenorio Cortez, omogućuje da se dobije velika količina energije za organizam, iako dijeta ne bi trebala biti isključivo zasnovana na njima, čak iu kombinaciji s mliječnim proizvodom: "Da bi doručak bio uravnotežen, mliječni proizvodi moraju biti prisutni (poput jogurta), žitarice, voće i povrće, meso i njegovi derivati ​​i šećeri također mogu biti uključeni, ali u umjerenim količinama. "

Neke posljedice nepostojanja doručka ili vrlo laganog davanja, navodi šef Nutricionista HGZ-a broj 30, su loše raspoloženje, nedostatak koncentracije i loša tjelesna i intelektualna sposobnost zbog nedostatka glukoze.Doručak podiže razine šećer oni postaju energija koja pomaže tijelu da djeluje učinkovitije. Dnevna učinkovitost se poboljšava s a pravilan doručak , jer pomaže u pamćenju, koncentriranju i učenju:

"Čak se i žitarica može smatrati dobrom opcijom za dobivanje energije, kada nema mogućnosti konzumiranja adekvatnog doručka za dnevne aktivnosti, uz jogurt smanjen u masnoći", rekao je Tenorio Cortez.


Video Medicina: HRSKAVE i zdrave ČOKOLADNE praline + napravite UKRASNU teglicu (Rujan 2020).