• Travanj 27, 2024

Ako se od vas probudite već ste zabrinuti za sve stvari koje morate obaviti tijekom dana i ne znate kako kontrolirati anksioznost , vrijeme je da dišete i poduzmete prvi korak kako biste obnovili svoj mir i zdravlje.

Prema Nacionalni institut za mentalno zdravlje , osoba koja pati anksioznost Opći je previše zabrinut za svoje svakodnevne aktivnosti, ne može se opustiti, imati problema s koncentracijom, lako se preplašiti, osjetiti glavobolje, mišić, želudac.

Oni su također razdražljivi pojedinci, imaju nervozne tikove, puno se znoje, imaju vrtoglavicu ili često moraju ići u kupaonicu.

Smirite se!

Ako se poistovjetite s bilo kojim od ovih simptoma potrebno je da znate neke metode koje vam daju Sheryl Ankrom, stručnjak za panični poremećaj, uspješno prevladati tjeskobu od jutra i uživati ​​u aktivnostima bez straha ili briga.

Pobrinite se za odmor

Analizirajte ako dobro spavate ili ako imate poteškoća sa spavanjem. Regulacija spavanja poboljšava vašu sposobnost učinkovitog obavljanja svakodnevnih aktivnosti, bez anksioznost .

Identificirajte sve što stvara stres

Neke navike mogu biti krivi za tu tjeskobu ili stres. Na primjer, iznenada se probudite, nemate dovoljno vremena za obavljanje svojih aktivnosti.

Na taj način možete ustati malo ranije, promijeniti zvuk budilice ili zamijeniti aktivnosti koje će vam pomoći zadržati sreću.

Napravite vježbe opuštanja

Posvetite između 10 i 15 minuta vježbanju dubokog disanja, meditacije, joge ili vježbi istezanja.

Na taj način pripremite svoj um i tijelo da se uspješno suočite sa svojim danom u dan.

Razmišljajte pozitivno i afirmirajte

Normalno je da ljudi koji pate od tjeskobe imaju negativne misli, koje oduzimaju energiju i generiraju stresne epizode.

Odaberite namirnice koje vas opuštaju

Alkohol, kofein i nikotin samo potiču više stresa anksioznost , izbjegavajte ih ili mijenjajte za voće i povrće.

Tijekom noći, razine šećera u krvi se smanjuju, što pogoduje jutarnjoj tjeskobi. Da bi se izbjegla konzumacija proteina tijekom večere.

Ako je vaša tjeskoba ozbiljnija, morate ići s psihoanalitičarem ili psihologom kako bi vam pomogli identificirati uzroke vašeg poremećaja. Zapamtite da je vaše razmišljanje ključ za poboljšanje kvalitete vašeg života.