Prestanite biti emocionalni jedeći!

Ponekad je teško kontrolirati anksioznost od jesti, osobito ako živimo okruženje puno stresnih elemenata: rad i obitelj

U intervjuu, psiholog Begoña Remis On primjećuje da postoje dvije vrste gladi, fizičke i emocionalne ili munje. Prvi se odnosi na prirodnu potrebu tijela, dok se druga javlja samo s određenim emocijama.

 

"Normalno, ljudi koji su emocionalno gladni traže udobnost ili zadovoljstvo u hrani, ali na kraju osjećaju kajanje zbog konzumiranja", kaže stručnjak.

 

Prestanite biti emocionalni jedeći!

Obično kada ste tužni, ljuti, sretni, pod stresom ili zabrinuti, sve što želite je konzumirati nešto slatko ili bogato masnoćom, što potiče pretežak i pretilosti. Stoga je bitno da znate osnovne alate za uspješno rješavanje ove tjeskobe

1. Zamislite svoje emocije

Prije jela bilo koju hranu, analizirajte okoliš, situaciju i osjećaje koje osjećate u tom trenutku.

Identificirajući podrijetlo impulsa daje vam mogućnost da se riješite bez konzumiranja previše hrane.

2. Duboko udahnite i promijenite mišljenje

Prema studiji objavljenoj u časopisu British Journal of Health Psychology Kada posvećujete punu pozornost svakoj emociji, imate mogućnost razmišljati o pozitivnijim stvarima.

3. Prisustvujte terapiji

Stručnjaci će vas voditi da upravljate pretežak u društvenom, obiteljskom i paru. Također vam pomažu razumjeti vaš emocionalni odnos s hranom i stvoriti svijest o tome zašto previše jedete.

 

Djelujte na vrijeme!

Najbolji način da kontrolišete svoje impulse da više jedete i smršavite je da uzmete integralni tretman, gdje liječnik, nutricionist, fizioterapeut i psiholog pružaju personaliziranu kontrolu.

 

"Ljudi koji usvoje sveobuhvatni tretman za mršavljenje uspješno postižu svoj cilj od onih koji sami započnu dijetu", zaključuje Begoña Remis.