Izračunajte broj otkucaja srca i bolje vježbajte

• Svibanj 9, 2024

Znajte svoju razinu otkucaja srca Ključno je znati što trebate učiniti kako biste postigli bolje rezultate u tjelesnom treningu.

U tom pogledu, Carlos Venegas , Biotest tehničar iz Sport City , kaže: "To nam pomaže stvoriti specifične programe u kojima ćete postići željene rezultate koji se fokusiraju na vaš trud".

Stručnjak ističe da postoje 3 raspona otkucaja srca, koji su uključeni u neki trening, koji omogućava korisnicima da znaju u kojem su rasponu i da prakticiraju ove vrste vježbi:

1. Zdravlje (50 do 65%)

Aerobna aktivacija Poboljšanje mišića Kardiovaskularna i respiratorna stimulacija Utjecaj na proces obnove stanica Smanjenje krvni tlak

2. Slika (65 do 79%)

Smanjuje postotak masnog tkiva Povećava srčani volumen, mobilizaciju i iskorištenje masti Poboljšava kapacitet pluća Povećava toleranciju na laktat, spoj koji je rezultat tjelesna aktivnost

3. Visoke performanse (80 do 93%)

Povećava maksimalnu potrošnju kisika Povećava aerobnu snagu i difuziju kisika Poboljšava sposobnost rada u stabilnim laktatnim stanjima na intenzivnim razinama brzine

Znati hoćete li ući u program zdravlje , slika ili visoke performanse , to će vam omogućiti da znate koje su vježbe optimalne za vas i na taj način ćete povećati vaš broj otkucaja srca više, da nastavite napredovati u svojoj rutini vježbanja.

Video Medicina: 10 things you didn't know about orgasm | Mary Roach (Svibanj 2024).