• Travanj 23, 2024

Međunarodna zaklada za osteoporozu potvrđuje da je svaki tri sekunde jedan registrira prijelom zbog osteoporoza u svijetu Budući da ova bolest ima veliki utjecaj na zdravlje, uglavnom na žene, dijelimo položaji od joga za ojačati vaš kosti .

Praksa joga jača gustoću kosti , Učinkovito je za smanjiti razine hormona stres (kortizol ), što omogućuje očuvanje kalcij " kaže on Loren M. Fishman , medicinski direktor Fizikalna medicina i rehabilitacija Manhattana , Sjedinjene Američke Države.

Ojačajte kosti i izbjegavajte ozljede

Fishman zaključuje nakon izrade studija da oni koji prakticiraju 10 minuta joga svakodnevno kosti više jak od onih koji to ne čine.

U njima ne samo je prestao gubitak od kost , ali mineralna gustoća kostiju kuka oporavila se 0,5 bodova i 0,12 vertebralnog stupca ", kaže stručnjak .

Ovo su neki položaji koje možete izvesti kako biste ojačali kosti. Budite oprezni kada ih radite.

trokut

Ovaj položaj vam omogućuje da se protežu i ojačati bedra, bokovi, krug , gležnjeva i kralježnice. Razdvojite noge na visini ramena. Sve na lijevoj strani. Otvorite nogu s rukom paralelnom s podom. Savijte torzo i rukom dodirnite nogu. Držite desnu ruku u skladu s lijevom rukom. Gledajte desno. Ne zaboravite to učiniti duboko disanje .

Video Medicina: Vježbe za koljena - Stavite tačku na bol (Travanj 2024).